Top thực phẩm giúp bé cao lớn vượt trội

Cha mẹ nào cũng muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh. Một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ là chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ mà mẹ cần biết để xây dựng cho bé một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Sữa

Sữa rất giàu canxi, trung bình một ly sữa chứa tới 300 gam canxi

Sữa là một trong những thực phẩm giàu canxi giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất mà mẹ cần bổ sung cho bé ngay từ những tháng đầu đời. Canxi chiếm 99% trong xương và răng. Thiếu canxi có thể khiến bé hạn chế tăng trưởng chiều cao. Sữa rất giàu canxi, trung bình một ly sữa có chứa tới 300 gam canxi. Ngoài canxi, sữa còn chứa nhiều chất như magie, photpho… Những chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp bé cao lớn hơn.

Để sữa thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, mẹ nên bổ sung từ 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bé không chịu uống sữa thì không nên ép mà thay vào đó hãy sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho xương của bé. Sữa chua cũng có rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Trứng

Để bé phát triển chiều cao, mẹ nên bổ sung trứng vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ ăn trứng gà khi trẻ từ 9 tháng tuổi trở lên, vì đối với trẻ dưới 9 tháng tuổi, trứng gà có thể gây nguy cơ dị ứng rất cao. Chất đạm được coi là chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo xương, giúp cơ thể tổng hợp canxi, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn. Ngoài ra, vitamin D còn giúp điều chỉnh lượng canxi trong máu. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn.

Hải sản

Hải sản là một nguồn rất giàu canxi và protein

Hải sản là nguồn cung cấp canxi và protein rất dồi dào giúp phát triển hệ xương và răng của trẻ. Ngoài ra, hải sản còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể trẻ hấp thu tốt canxi như vitamin D, K, B1… Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm các loại hải sản như tôm, cua, ngao, cá hồi. … .Về chế độ dinh dưỡng của trẻ vừa phải, hợp lý. Tuy nhiên, nếu bé dưới một tuổi, mẹ cần lưu ý khi chế biến hải sản để cho trẻ ăn, tránh nguy cơ trẻ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Khoai lang

Khoai lang rất có lợi cho hệ tiêu hóa và cung cấp một lượng canxi dồi dào giúp bé phát triển chiều cao tối ưu. Bên cạnh những chất dinh dưỡng tốt khác, 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi và một củ khoai lang Khoai lang có khoảng 76mg chất này. Vì vậy, mẹ nên sử dụng khoai lang để chế biến cho bé những món ăn ngon, bổ dưỡng như súp khoai lang, khoai lang hấp, khoai lang nướng ăn kèm sữa chua, phô mai, bánh khoai lang…

Quốc gia

Hải sản là một nguồn rất giàu canxi và protein

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. Nước giúp bé thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt hơn. Vì vậy, mẹ nên tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày ngay từ nhỏ để bé phát triển chiều cao tối ưu.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp protein và chất sắt dồi dào cho cơ thể. Thiếu protein và sắt có thể khiến cơ thể bé chậm phát triển chiều cao và cân nặng. Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày mẹ cho bé ăn khoảng 100g thịt bò sẽ giúp bé cao lớn hơn.

HT

Nguồn: tổng hợp

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam