Thực đơn tăng sữa cho mẹ bầu muốn giảm cân sau sinh

Giảm cân mà vẫn có nhiều sữa sau sinh luôn là vấn đề nhức nhối của hầu hết các mẹ. Khi mang thai, chị em thường ăn uống thoải mái để có đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, sau khi sinh con xong, mẹ nào cũng muốn giảm cân nhanh chóng để tự tin trở lại với công việc và cuộc sống, nhưng vẫn mong muốn cho con mình một dòng sữa dồi dào. Hai điều tưởng chừng như không thể cùng tồn tại nhưng với bà mẹ trẻ Vân Nhi (sống tại Hà Nội), điều đó dường như thật dễ dàng.

Dù ăn uống thoải mái, nhiều sữa nhưng Vân Nhi vẫn giảm cân rất nhanh sau sinh.

Vân Nhi cho biết chế độ ăn uống sau sinh của cô rất thoải mái, ăn đầy đủ những món cho phép, ăn theo nhu cầu và điều đáng nói là cô vẫn nhiều sữa cho con, cân nặng giảm hẳn. ầm ầm.

Bà mẹ trẻ cho biết, trong thời gian mang bầu, Vân Nhi tăng 15 kg và chỉ 2 tuần sau sinh, cô đã giảm được 11 kg. Với tốc độ này, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại cân nặng cho con. “Tôi ăn uống rất thoải mái, không kiêng khem gì, ăn được gì thì ăn hết (trong phạm vi cho phép). Nói chung món gì tốt cho mẹ và bé thì mình cứ ăn thôi, không kiêng khem nhiều như các mẹ sinh mổ khác ”, Vân Nhi chia sẻ.

Những bịch sữa thừa Vân Nhi hút ra cho con dùng sau.

Nói về nguồn sữa cho con, bà mẹ trẻ 8x cho biết ngoài việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, Vân Nhi còn dư sữa nên hút ra trữ đông để sau này cho con dùng. Ngoài việc cho con bú, cứ 2-3 tiếng cô lại hút một lần và mỗi lần hút được 150-250ml sữa còn dư.

Chia sẻ về bí quyết giảm cân, Vân Nhi cho biết: “Có lẽ do mình nhiều sữa và cho con bú hoàn toàn nên giảm cân nhanh như vậy chứ thực ra mình không bị áp lực giảm cân. Tôi ăn uống thoải mái, ăn nhiều canh, rau xanh và ăn đa dạng các loại thực phẩm. Đây là bí quyết giúp tôi có nhiều sữa và điều này đã giúp tôi giảm cân nhanh chóng ”.

Nhờ nuôi con bằng sữa mẹ, bà mẹ trẻ giảm cân nhanh chóng.

Chia sẻ thêm về thực đơn ăn kiêng của mình, Vân Nhi cho biết: “Mỗi ngày nghĩ đến đồ ăn cho người bình thường đã khó, nghĩ đến đồ ăn cho các bà mẹ bỉm sữa lại càng khó hơn vì phải kiêng khem đủ thứ. Vì vậy, mình đã tổng hợp lại toàn bộ đồ ăn cho mình. ăn gì trong thời gian sau sinh chia sẻ với các mẹ, không cần ăn quá nhiều món, một món mặn, một món canh, một món rau cũng được, sinh mổ xong giảm 11kg dù ăn no. , Tôi không tăng cân quá nhiều, quan trọng nhất là sữa về rất nhiều ”.

Tất cả những thực đơn này đều do mẹ chồng Vân Nhi làm và nhờ cô nấu giúp. Các món ăn tuy khá đơn giản nhưng theo chia sẻ của bà mẹ trẻ này lại rất dễ ăn, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, có nhiều sữa cho con.

Dưới đây là tổng hợp những thực đơn mà mẹ chồng đã cho Vân Nhi ăn trong lần bị giam vừa qua:

Bữa phụ với canh bí nấu móng giò + đậu Hà Lan + đậu trắng (có thể không cần ăn móng giò); nước mắm tim tần; cơm.

Súp bí đỏ nấu với nước hầm xương & đậu Hà Lan; cá rim nước mắm gừng; Bánh mì thịt và cơm trắng.

Trứng hấp kiểu Nhật; tôm chiên nước mắm; Canh khoai nấu móng giò.

Gà rang gừng (bỏ da); canh hoa cúc nấu thịt bằm; Bánh mì thịt và cơm trắng.

Cháo chim rừng

Gà luộc không da; súp khoai tây với nước luộc gà; chả giò và cơm trắng

Cải xanh luộc với trứng; tôm chiên; Thăn heo quay và cơm trắng.

Gà tần

Thịt bò luộc; nem chua rán; Canh bí với chả giò và cơm trắng.

Thịt rang cháy cạnh; canh gà gừng (bỏ da); cơm trắng và xoài ngọt.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam