Thực đơn cho các bà bầu vào mùa hè

Canh rau dền – Rau dền luộc – Rau dền xào

Có thể nói, rau dền là một loại thực phẩm rất mát, rất tốt cho bà bầu. Sở dĩ đây là loại rau chứa nhiều protid, lipid, glucid, vitamin, sắt và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Không chỉ vậy, rau dền còn chứa nhiều canxi, không chứa axit oxalic nên bà bầu nào muốn bổ sung canxi đơn giản và hiệu quả thì rau dền là thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn ngay và luôn.

Rau dền có thể chế biến thành các món như rau dền xào tỏi, rau dền luộc chấm mắm tỏi hay canh rau dền nấu tôm khô rất dễ ăn mà lại ngon, mát.

Súp bí ngô – nước ép bí

Từ xưa đến nay, bí đao luôn là loại quả cực kỳ mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể vào mùa hè nên nếu muốn thay đổi thực đơn, bà bầu có thể nấu canh bí đao với cá chép hoặc hầm xương. Súp bí đỏ cũng có tác dụng giảm phù chân cho bà bầu.

Ngoài canh bí đao, bà bầu cũng có thể ép lấy nước bí đao để uống thường xuyên cũng rất tốt và mát.

Củ sen xào thịt bò – Gỏi củ sen tôm thịt

Củ sen là một loại thực phẩm vô cùng mát, dễ ăn và có tác dụng giúp ngủ ngon. Ăn củ sen vào những ngày hè nắng nóng sẽ khiến bà bầu dễ chịu hơn rất nhiều. Món củ sen xào thịt bò được nhiều người yêu thích nhất, vừa ngon lại vừa bổ.

Quả dưa chuột

Nhắc đến các loại củ, quả có tính mát không thể không nhắc đến dưa chuột. Dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu nên rất tốt cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Dưa chuột có thể ăn sống, xào hoặc chế biến thành các loại nước uống thơm ngon, mát lạnh. Không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà dưa chuột còn có thể giúp bà bầu giảm các triệu chứng buồn nôn, khó chịu. Tuy nhiên, khi mua dưa chuột bạn nhớ mua ở các cửa hàng rau quả sạch, nếu không sẽ gặp “thiệt thòi”.

Củ đậu

Củ đậu cũng là một loại củ có tính mát, vị ngọt nên rất được ưa chuộng vào mùa hè. Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, trong đậu cô ve còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, phốt pho, vitamin C,… đặc biệt có tác dụng chữa chứng khó tiêu ở bà bầu. Củ đậu có thể ăn sống hoặc có thể ép lấy nước uống vừa ngon vừa bổ.

Rau xào thịt

Từ xa xưa, cần tây là một trong những loại rau tiến vua nên có rất nhiều công dụng đáng chú ý. Cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như caroten, vitamin C, axit nicotinic, mannit rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Không chỉ vậy, rau cần có vị ngọt, mặn, tính lạnh, không chỉ có tác dụng lợi tiểu mà còn có thể giúp bà bầu giảm huyết áp, có tác dụng điều trị bệnh cao huyết áp. Khi mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra tiền sản giật.

Rau mồng tơi xào thịt bò, chắc chắn đây sẽ là món ăn ngon, bổ dưỡng cho cả nhà trong mùa hè!

Nấm rơm

Các loại nấm đều có tác dụng chữa bệnh rất tốt, mùa hè có thể ăn nấm râm mát. Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, chất đạm, chất béo, chất xơ cũng như các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, vitamin A – B1 – B2 – C – D …, nấm còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất tốt cho bà bầu. phụ nữ để tăng cường sức khỏe của họ trong mùa hè.

Đồ uống cho phụ nữ mang thai

Nước mía: Mía có vị ngọt, tính mát, vừa thanh nhiệt, vừa nhuận tràng nên không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể bà bầu giảm mệt mỏi, chống táo bón, giảm cảm giác buồn nôn khó nói. chịu.

– Chè đậu đen: Đậu đen cũng có tính hàn, vị ngọt, thanh nhiệt, giải độc tốt nên ăn một chén chè đậu đen hàng ngày sẽ giúp cơ thể bà bầu thanh mát, bớt khó chịu mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. điều dưỡng.

Nước chanh: Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, rất tốt cho bà bầu. Không chỉ vậy, chanh còn góp phần đẩy lùi tình trạng rối loạn tiêu hóa, chán ăn, mệt mỏi, khô họng, khát nước hay buồn nôn ở bà bầu.

Nước dừa: Nước dừa không dành cho bà bầu nhưng lại là thức uống ngon, bổ, mát cho bà bầu những tháng cuối thai kỳ. Nếu được uống nước dừa, cơ thể sẽ được thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

Vzone.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam