Những tư thế yoga không dành cho người mới bắt đầu

Headstand – Salamba Sirsasana (Tư thế chuối)

Tư thế cây chuối này rất khó thực hiện và nó không dành cho người mới bắt đầu

Tư thế cây chuối là một trong những tư thế khó nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu là “lính mới”, bạn nên từ từ tập tư thế này. Đặc biệt đối với những bạn bị chấn thương cổ hoặc bị bệnh tăng nhãn áp, bệnh tim và các bà mẹ đang mang thai… thì động tác này rất nguy hiểm. Ngay cả khi bạn đã tập yoga lâu năm, nếu muốn tập động tác này, bạn cần phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.

Tư thế trồng cây chuối – Mukha Vrksasana (Giữ thăng bằng trên tay, hai chân đưa lên trời)

Bạn cũng cần phải cẩn thận khi tập tư thế này, ngay cả khi bạn đã tập yoga được một thời gian.

Tư thế này cũng có điểm tương đồng với tư thế cây chuối. Để có thể tập được động tác này, bạn cần kiểm soát lực cần thiết để nâng toàn bộ cơ thể lên chỉ trên 2 tay. Nếu bạn mới tập yoga và đã tập tư thế này, bạn có thể gặp nguy hiểm. Còn đối với những người có tiền sử bệnh tim, phụ nữ có thai hoặc người bị bệnh tăng nhãn áp thì tốt nhất không nên tập.

Nên hiểu – Salamba Sarvangasana (Tư thế ngược)

Đây cũng là một động tác khó và không phải ai cũng nên thực hiện

Tất cả sự nghịch chuyển đều gây nguy hiểm cho những người mới tập yoga. Tất nhiên, độ khó của tư thế cũng giúp người tập nhận được nhiều lợi ích hơn, nhưng nếu mới bắt đầu, bạn rất dễ bị chấn thương ở cổ và cột sống.

Bốn – Quyền trượng chân tay – Chaturanga Dandasana (Tay, chân giúp giữ thăng bằng cơ thể, cánh tay song song với sàn)

Tư thế này trông giống như một tấm ván nhưng độ khó của nó cao hơn nhiều

Đây là tư thế khá khó đối với nhiều người vì không phải ai cũng có thể tạo cho cánh tay song song với sàn. Đối với những người mới tập yoga, khi tập động tác này sẽ cảm thấy đau nhức. Nếu bạn không muốn dồn trọng lượng lên vai, hãy cố gắng ở góc cao hơn 90 độ.

Cúi gập người về phía trước – Uttanasana

Động tác này không chỉ cần sự dẻo dai mà còn cần bạn phải tập yoga một thời gian mới tập được

Đây là động tác kéo giãn cơ chân rất tốt, đặc biệt là cơ chân, tuy nhiên cơ địa mỗi người khác nhau nên bạn có thể khó tập. Nếu cảm thấy quá khó, đừng cố gắng quá sức vì nó có thể khiến bạn bị chấn thương gân khoeo, nếu làm vậy, bạn sẽ mất nhiều tháng, thậm chí nhiều năm để chữa lành.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam