Những sai lầm của mẹ khiến con không thể cao lên được

Những sai lầm của mẹ khi mang thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 3 giai đoạn nhưng các mẹ thường bỏ qua giai đoạn quan trọng nhất, đó là giai đoạn mẹ mang thai.

Nếu muốn con phát triển bình thường, trong suốt 9 tháng thai kỳ, mẹ cần tăng khoảng 10-12 kg để con đạt chiều cao 50 cm và cân nặng khi sinh khoảng 3 kg. Nếu trẻ sơ sinh cao 49 cm (ngắn 1 cm) thì khi trưởng thành có thể cao hơn 3-5 cm.

Hai giai đoạn khác ảnh hưởng đến chiều cao của con người là 5 năm đầu đời (đặc biệt là 2 năm đầu) và giai đoạn tiền dậy thì (trước khi trẻ có những biểu hiện tâm sinh lý). Đặc biệt trong 2 năm đầu đời, mẹ nên chú ý đến vấn đề chiều cao, cân nặng của bé để có giải pháp xử lý kịp thời. Nếu không, trẻ lớn sẽ “hụt” từ 5-15 cm.

Sai lầm trong chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng chiếm 30 – 40% vai trò đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Có thể bố mẹ không cao nhưng con cái vẫn có khả năng cao nếu có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Một số sai lầm sau đây mẹ không nên mắc phải nếu muốn con không bị “lùn”.

– Ninh xương nấu cháo cho trẻ: Trong xương có rất nhiều canxi nhưng tất cả đều ở dạng vô cơ rất khó hấp thu. Khi ninh, dù mất bao nhiêu giờ, lượng canxi này vẫn còn trong xương, không hòa tan vào nước dùng. Vì vậy, đừng quá tin tưởng vào lượng canxi trong xương, hãy bổ sung canxi cho trẻ bằng nhiều cách khác.

– Vỏ tôm không chứa nhiều canxi như các mẹ vẫn tưởng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực chất vỏ tôm không chứa canxi. Vỏ tôm được cấu tạo từ kitin, tương tự như vỏ của giun đũa, một loại côn trùng. Nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở phần thịt, chân và móng. Đối với trẻ nhỏ nên bóc vỏ tôm để không bị sặc hoặc lở miệng do vỏ quá dày.

– Cho trẻ ăn quá nhiều váng sữa: Thực chất whey chứa nhiều chất béo và chỉ nên dùng cho trẻ suy dinh dưỡng cần tăng cân, không dùng thay thế sữa. Cho con bú thay sữa là mẹ, gián tiếp hạn chế chiều cao của trẻ.

– Trẻ ăn quá nhiều thịt bò:Thịt bò chứa nhiều sắt, nhiều đạm và rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, sự thật là, những người ăn thịt bò thường xuyên bị thiếu canxi trầm trọng. Vì bản thân thịt bò chứa rất ít canxi. Đồng thời, thịt bò cũng chứa nhiều nguyên tố axit, chủ yếu là phốt pho, lưu huỳnh và clo – nguyên nhân khiến máu có tính axit. Khi có axit trong máu, cơ thể phải sử dụng canxi trong thức ăn và canxi trong xương để trung hòa, do đó làm tăng sự bay hơi của canxi và giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

Kết hợp thực phẩm không chính xác:

Đậu, khoai lang, cải bó xôi đều là những thực phẩm chứa nhiều axit Phytic. Vì vậy, không nên nấu những thực phẩm này với hải sản, nếu không axit phytic sẽ liên kết với canxi trong cơ thể tạo thành muối. Kết quả là canxi không được hấp thụ vào cơ thể trẻ mà thậm chí vì lý do sức khỏe, cơ thể trẻ sẽ tự “đào thải” các hợp chất muối mới này ra ngoài dưới dạng chất thải. Vì vậy, nếu mẹ đã mua tôm, cua hay các loại hải sản cho con thì đĩa cơm hôm đó của bé nên tránh các loại đậu, đậu phụ, rau lang, rau muống.

– Cho trẻ uống nhiều đồ uống có ga: Các bọt khí trong nước uống có ga có chứa hóa chất “ăn mòn” canxi từ xương, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé. Bé có thể thấp hơn ngưỡng chiều cao có thể đạt được nếu mẹ cho bé uống quá nhiều nước có ga.

– Cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ:Các yếu tố kích thích tăng trưởng quyết định chiều cao của con người được sản sinh ra nhiều nhất ở thời kỳ trẻ, trong đó các yếu tố kích thích tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất khi con người đạt được giấc ngủ sâu. , thậm chí cao gấp 3 lần lượng hormone tiết ra trong ngày. Vì vậy, nếu cho trẻ ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày phải kéo dài thời gian hoạt động và chuyển hóa thức ăn khiến trẻ khó nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến khả năng tiết hormone tăng trưởng trong thời điểm lý tưởng này.

Không cho trẻ tắm nắng

Bên cạnh canxi thì vitamin D là chất giúp bé tăng chiều cao nhanh nhất. Tuy nhiên, để có được loại vitamin này, mẹ không thể bổ sung bằng thực phẩm mà cần cho trẻ tắm nắng vì vitamin D chỉ được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng.

Nhiều mẹ lo sợ việc cho con ra nắng sẽ khiến con bị ốm, say nắng, tuy nhiên, quan niệm này sẽ khiến bé không cao thêm được dù mẹ cố gắng bổ sung dinh dưỡng cho bé. Hãy cho bé tắm nắng vào mỗi buổi sáng để bé có thể phát triển một cách tối đa nhất. Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé uống thêm vitamin D nếu cần (nhất là vào mùa đông).

Đừng để con bạn hoạt động

Khi không được vận động thường xuyên, thể lực của trẻ trở nên yếu dẫn đến biếng ăn, ăn ngủ không ngon, chậm tăng cân, tế bào xương kém phát triển khiến tình trạng thấp còi ngày càng trầm trọng hơn. Một số môn thể thao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như bơi lội, đu dây… mẹ nên cho bé chơi hàng ngày.

GH

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam