Ngủ trưa bao lâu là đủ để nhận được nhiều lợi ích nhất từ não bộ ?

Theo các nhà nghiên cứu, ở một số nước trên thế giới, người dân có thói quen ngủ trưa hàng ngày và tình cờ thói quen này cũng là một trong những yếu tố giúp người dân nước này có tỷ lệ đau tim thấp hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ở các quốc gia như Anh và Mỹ, đau tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và trùng hợp là các quốc gia này trước đây không chấp nhận việc ngủ trưa.

Trong một nghiên cứu được thực hiện ở Hy Lạp, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người ngủ trưa ít nhất ba lần mỗi tuần có tỷ lệ tử vong do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ.

Và ngoài những tác dụng đối với sức khỏe tim mạch, trong nghiên cứu này, các nhà khoa học còn liệt kê ra 5 lợi ích tuyệt vời khác nếu bạn ngủ trưa đúng cách mỗi ngày như sau:

– Tăng hiệu suất nhận thức.

– Tăng sự tỉnh táo.

– Cải thiện trí nhớ.

– Giúp thư giãn thể chất và tinh thần hiệu quả.

– Giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Ngủ trưa bao lâu để nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​não của bạn?

Ngủ trưa bao lâu để nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​não của bạn?

Mặc dù các nhà khoa học đã khẳng định lợi ích của giấc ngủ ngắn hàng ngày, nhưng điều này còn phụ thuộc vào thời gian bạn ngủ. Theo các nhà khoa học, thời gian ngủ trưa có thể được chia thành các loại sau:

– Ngủ 20 phút: giúp tăng cường trí nhớ và tác động đáng kể đến sự tỉnh táo cũng như các kỹ năng học tập.

– Ngủ từ 20 – 30 phút: có tác dụng tăng cường khả năng sáng tạo đồng thời giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Ngủ 30 – 60 phút: có tác động rất lớn đến khả năng đưa ra quyết định chính xác, đồng thời nó cải thiện một phần trí nhớ giúp bạn ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn.

– Ngủ 60 – 90 phút: giúp cơ thể đi vào giấc ngủ REM, đây là kiểu ngủ có lợi nhất cho cơ thể. Khi bạn đạt đến giấc ngủ REM, não của bạn gần như được phục hồi hoàn toàn, giúp tăng cường năng suất tối ưu.

Ngủ lâu hơn 90 phút: điều này không được các nhà khoa học khuyến khích vì sẽ gây khó ngủ vào ban đêm cũng như tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Ngoài ra, nếu bạn chợp mắt quá nhiều, các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, khó tập trung và những lợi ích của giấc ngủ ngắn kể trên đều biến mất.

Như vậy, theo nghiên cứu, giấc ngủ trưa vô cùng tốt cho sức khỏe, nó không chỉ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn, não bộ hoạt động tốt hơn cũng như nâng cao năng suất làm việc. .

Tuy nhiên, để có được những lợi ích tuyệt vời này, bạn cần lưu ý không ngủ lâu hơn 90 phút sẽ không tốt cho cơ thể và não bộ. Và nếu buổi trưa bạn không có nhiều thời gian thì chỉ cần chợp mắt khoảng 20 phút là bạn đã nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe để buổi chiều thêm hiệu quả.

Bí quyết tập thể dục nhanh cho mắt để khắc phục tình trạng mỏi, khô, mờ, …

Bí quyết hạnh phúc bao năm qua của vợ chồng tôi chỉ là mỗi loại kem đánh răng

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam