Mẹo lấy lại tinh thần làm việc sau khi thức khuya xem bóng đá

Sau những trận bóng dễ thấy về đêm là những buổi sáng uể oải, không tập trung và làm việc hiệu quả. Khám phá những cách thư giãn và trở lại làm việc sau thời gian dài đứng xem bóng đá của Vzone!

Đầu tiênChợp mắt nhanh

Khi các trận đấu kết thúc thường là 3-4 giờ sáng nên mọi người sẽ cố gắng thức để đi làm. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cơ thể vô cùng uể oải, thiếu cảnh giác và phải lạm dụng đồ uống có chứa cafein.

Nếu có thời gian, hãy chợp mắt nhanh chóng để cơ thể lấy lại năng lượng. Bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ khi thức dậy, nhưng hãy cố gắng vượt qua điều này và bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm việc trong ngày.

Trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc, hãy cố gắng ngủ một giấc để bù lại tình trạng thiếu ngủ để buổi chiều trở nên tỉnh táo hơn.

2Uống cà phê hoặc một số đồ uống có chứa caffein khác

Trà, cà phê, nước tăng lực, … là những thức uống phổ biến có chứa caffeine giúp não bộ tỉnh táo. Bạn có thể sử dụng 2 lần vào sáng sớm và đầu giờ chiều để lấy lại sự tập trung cần thiết cho công việc.

Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng các loại đồ uống này nhiều lần trong ngày. Lạm dụng quá mức có thể khiến cơ thể kháng lại caffeine và giảm sự tỉnh táo, khiến bạn phụ thuộc nhiều hơn vào caffeine và gây mất ngủ vào ban đêm.

lần thứ 3Vận động cơ thể nhiều hơn

Ngồi một chỗ khiến bạn buồn ngủ và dễ ngủ gật. Hãy thử đi bộ, tập thể dục hoặc ra ngoài hít thở một chút không khí để giúp máu lưu thông tốt hơn khắp cơ thể và cải thiện khả năng tập trung của não bộ. Trong quá trình vận động, các cơ phản hồi lại hệ thần kinh thông qua hệ thần kinh để duy trì sự tỉnh táo.

Nói chuyện cũng là một cách để tỉnh táo. Một vài cuộc trò chuyện nhỏ với đồng nghiệp cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

lần thứ 4Hạn chế làm nhiều việc cùng lúc và sắp xếp công việc từng việc một

Khi bạn ngủ không đủ giấc, trí nhớ của bạn sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, đồng nghĩa với việc não bộ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ và tiếp thu quá nhiều thông tin cùng một lúc. Năng suất của bạn hiện không tối ưu. Vì vậy, hãy tập trung hoàn thành một số công việc nhất định thay vì làm nhiều việc cùng một lúc.

Đồng thời cố gắng hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại để lướt Internet, tán gẫu với đồng nghiệp đồng thời làm giảm năng suất làm việc,…

Để tăng hiệu quả công việc, hãy lên danh sách những công việc cần làm trong buổi sáng, sắp xếp từng việc một và thực hiện từng việc một.

5Uống đủ nước

Ngay cả khi bạn đi ngủ sau một đêm dài, cơ thể bạn cũng mất rất nhiều nước và cần phải nạp thêm nước. Nếu bạn đang mệt mỏi và dễ buồn ngủ khi xem phim, hãy uống một ngụm nước mỗi ngày 20 phút / lần thức khuya để bù nước.

Khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn, hãy uống một cốc nước vào buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa vào bữa sáng, và uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.

Ngày 6Có một chế độ ăn uống phù hợp

Khi xem bóng đá buổi tối, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng những món ăn giàu tinh bột, ít đạm, ít béo như bánh bao, bún bò, cháo thịt, cháo cá, súp cua, hoặc một cốc sữa nóng. Bạn không nên ăn thức ăn quá béo và ngọt vì chất béo, bơ và đường sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và gây khó chịu. Không uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị xáo trộn.

Nếu không ăn khuya, bạn cần có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Phở, bún, cháo, ngũ cốc, yến mạch, sữa … là những thực phẩm giàu năng lượng, và một tách cà phê sẽ giúp buổi sáng của bạn tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng cà phê để giúp đầu óc tỉnh táo nhé!

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều rau quả giàu vitamin C như cam, bưởi,… cũng như các thực phẩm bổ dưỡng khác để tăng khả năng phục hồi vì cơ thể rất dễ bị suy nhược và nhiễm trùng nếu ngủ không đủ giấc.

Trên đây là 7 mẹo nhỏ giúp bạn quay trở lại công việc sau thời gian dài đứng xem bóng đá của Vzone. Sử dụng các mẹo này để giữ sức khỏe, tỉnh táo, thưởng thức các trận bóng đá hay nhất và làm tốt công việc.