Làm việc, ôn thi hiệu quả hơn với phương pháp “quả cà chua” Pomodoro

Phương pháp Pomodoro, được sáng lập bởi Francesco Cirillo, là một trong những phương pháp tăng khả năng tập trung hiệu quả nhất. Phương pháp này đã được nhiều người sử dụng và có nhiều kết quả trong học tập và công việc. Tìm hiểu thêm về phương pháp này dưới đây!

Đầu tiênNguồn gốc và cách sử dụng phương pháp Pomodoro

Nguồn gốc của phương pháp Pomodoro có thể được bắt nguồn từ năm 1980, khi người sáng lập Francesco Cirillo (người Ý, hiện là Giám đốc điều hành của một công ty phần mềm) vẫn còn là một sinh viên. Trong thời gian này, anh nhận thấy khả năng tập trung của mình giảm sút rõ rệt, dẫn đến việc giải bài tập gặp nhiều khó khăn.

Để giải quyết tình huống này, Francesco đã tìm ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các buổi làm việc thay vì làm việc liên tục không nghỉ trong thời gian dài.

Đặc biệt, nó mang đến cơ hội làm việc / học hỏi với mức độ tập trung thời gian cao 25 phút sau đó nghỉ ngơi một chút 5 phút và bắt đầu lại một phiên 25 phút Mới. Trong mỗi phiên trong số 25 phút này, Francesco đặt tên cho một Pomodoro.

Kết quả là, Phương pháp Pomodoro rất hiệu quả trong việc tập trung, tạo ra và giảm cảm giác mệt mỏi, ngay cả khi cơn buồn ngủ được loại bỏ hoàn toàn.

2Phương pháp Pomodoro phù hợp với ai?

Pomodoro là một phương pháp đặc biệt thích hợp cho các nhà phát triển, nhà thiết kế hoặc bất kỳ ai hoạt động trong lĩnh vực sáng tạo: tác giả sách, biên tập viên, nhà phát triển phần mềm, lập trình trò chơi, ứng dụng, copywriter, content worker, biên kịch, báo cáo, nhà báo, …

Thêm vào đó, việc học và ôn thi bằng Phương pháp Pomodoro cũng là một ý kiến ​​hay cho các bạn học sinh trong mùa thi sắp tới. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị quá tải với nhiều kiến ​​thức và tập trung ôn tập tốt hơn để hạn chế phân tâm.

lần thứ 3Mẹo để có một ứng dụng Pomodoro hiệu quả

Các bước thực hiện phương pháp Pomodoro

• Bước 1: Chọn công việc bạn muốn làm.
• Bước 2: Thường đặt thời gian 25 phút.
• Bước 3: Làm việc đến cùng 25 phút
• Bước 4: Nghỉ giải lao 5 phút.
• Bước 5: Sau 4 lần nghỉ ở trên, bạn có thời gian nghỉ dài hơn với bạn 10 phút (hoặc là 15-30 phút tùy theo loại công việc và sự kiên trì của mỗi người).

lần thứ 4Các công cụ để tối ưu hóa phương pháp Pomodoro

Dưới đây là một số trang web và ứng dụng điện thoại được đề xuất để sử dụng Phương pháp Pomodoro thành công hơn. Để biết thêm thông tin, hãy xem:

TomatoTimer

Trang web cung cấp một đồng hồ điện tử có thể được sử dụng để theo dõi Pomodoro.

• Bước 1: Chỉ ấn bắt đầu. 25 phút trôi qua và đây là lúc bạn cần tập trung hoàn toàn cho công việc hiện tại.
• Bước 2: Sau 25 phút, nhấn tổ hợp Alt + WILL để tự thưởng cho mình 5 phút giải lao. Khi hết 5 phút, khoảng thời gian 25 phút mới bắt đầu lại.
• Bước 3: Cứ mỗi 4 lần nghỉ 5 phút như vậy, bạn có thể nghỉ dài hơn 10 phút bằng cách nhấn Alt + ERROR.

Bạn có thể lặp lại chu trình này trong văn phòng trong 8 giờ và bạn sẽ thấy mình hoàn thành được nhiều việc hơn nhưng không cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi như trước.

Bộ đếm thời gian Marinara

Marinara Timer là một ứng dụng web cho phép bạn đặt thời gian nghỉ ngơi và làm việc. Nhìn chung, cách sử dụng TomatoTimer khá giống nhau.

Tomighty

Tomighty là phần mềm đa nền tảng cho phép bạn cài đặt trên máy tính để sử dụng thuận tiện hơn.

Ứng dụng hẹn giờ lấy nét (dành cho thiết bị có hệ điều hành iOS và iPadOS)

Bộ hẹn giờ lấy nét lý tưởng cho iPhone và iPad. Bạn có thể điều chỉnh thời lượng theo ý thích của mình, kiểm tra âm thông báo, lịch sử công việc và ứng dụng cũng cung cấp hệ thống đánh giá dựa trên sao để giúp bạn luôn có động lực.

Trên đây là bài viết giúp bạn tìm hiểu về phương pháp làm cà chua pomodoro. Chúc may mắn với phương pháp này!