Hiking là gì? Phân biệt hiking và trekking trong du lịch

Hiking là hoạt động đi bộ ngoài trời mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tham gia không thua gì đạp xe. Vậy hiking là gì? Hãy cùng Vzone tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này và cách phân biệt hiking và trekking mà nhiều người vẫn hay nhầm lẫn khi đi du lịch nhé!

Ngày thứ nhất Đi bộ đường dài là gì? Lợi ích của việc đi bộ đường dài

Khái niệm về đi bộ đường dài

Đi bộ đường dài là một thuật ngữ tiếng Anh cho Hoạt động ngoài trời khi đi bộ đường dài trên những con đường mòn (là những con đường ít nguy hiểm hơn dành cho người đi bộ đường dài) theo lộ trình đã định.

Lợi ích của việc đi bộ đường dài

Là một trong những hoạt động ngoài trời, đi bộ đường dài cũng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tham gia như:

• Cải thiện tâm trạng và trí nhớ, cũng như giảm bớt lo lắng sau thời gian học tập và làm việc căng thẳng.
• Cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, thói quen đi bộ trên những con đường ít xe cộ qua lại (đường vắng) trong 90 phút có thể tốt cho hoạt động của não bộ, cải thiện các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm.
• Cải thiện trí nhớ và hoạt động của não.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, chẳng hạn như đi bộ, có thể giúp đốt cháy khoảng 500 calo / giờ.
• Có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

2 Phân biệt giữa đi bộ đường dài và đi bộ xuyên rừng

Nhiều người vẫn nhầm lẫn giữa hiking và trekking vì cả hai đều là những hoạt động đi bộ đường dài có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể dựa vào một số đặc điểm mà Điện Máy Xanh gợi ý dưới đây để phân biệt hai hình thức chạy này như sau:

	đi lang thang	Đi bộ đường dài
tên thay thế	Đi bộ dài	Ba lô, đi bộ đường dài / lâm nghiệp
Vị trí	Chủ yếu lái xe trên những con đường có sẵn hoặc những con đường trải nhựa, ít nguy hiểm hơn.	Lái xe trên những địa hình đa dạng hơn, thường là những địa hình thử thách – đường mạo hiểm, đường chưa đi hoặc chỉ có một vài người.
Dụng cụ mang theo	Giày đi bộ đường dài, ba lô, nước, thực phẩm, các dụng cụ sinh tồn cần thiết khác, v.v.	Giày leo núi, bản đồ, la bàn, ba lô, lều, túi ngủ, quần áo, nước, thực phẩm, thiết bị sinh tồn, v.v.

lần thứ 3 Những gì cần chuẩn bị để đi bộ đường dài

Nếu muốn đi phượt, bạn cần lên kế hoạch và chuẩn bị những thứ cần thiết cho chuyến đi như sau:

Lên lịch cụ thể

Lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ đường dài là rất quan trọng, bao gồm chọn địa điểm đi bộ, thời điểm đi, số lượng người và tham khảo kinh nghiệm của những người đi bộ đường dài. Đặc biệt:

• Chọn một địa điểm đi bộ đường dài giúp bạn nắm được thông tin về tình hình thời tiết, đường xá để có thể chuẩn bị những phụ kiện phù hợp.
• Thời gian: giúp bạn theo dõi tình hình thay đổi thời tiết tại địa điểm đi bộ đường dài của bạn và có thể giải quyết các vấn đề cá nhân trước – sau chuyến đi bộ đường dài này.
• Số lượng người tham gia giúp bạn phân công nhiệm vụ và vai trò cho từng thành viên để cuộc leo núi diễn ra suôn sẻ và thuận lợi hơn.
• Kiểm tra kinh nghiệm của những người đi bộ đường dài khác giúp bạn mở mang kiến ​​thức và đối phó với những tình huống có thể phát sinh khi đi bộ đường dài.

Công cụ cần thiết để đi bộ đường dài

Trong quá trình leo núi, bạn cần mang theo những vật dụng cơ bản sau:

– áo khoác: Chọn một chiếc áo khoác vừa thoáng khí, vừa không thấm nước và có thể giữ nhiệt để tạo sự thoải mái trong quá trình đi bộ đường dài của bạn. Trên thị trường cũng có bán các loại áo khoác chống tia UV rất đáng để bạn tham khảo.

– mũ lưỡi trai: Đội mũ có thể giúp bạn tránh cái nắng chói chang, giảm các triệu chứng liên quan đến chóng mặt và đau đầu, đồng thời bảo vệ hoạt động của não tốt hơn. Bạn cũng có thể mang theo một miếng vải đa năng để bảo vệ và kính râm (có thể chặn tia UV và cải thiện tầm nhìn cũng như khả năng quan sát khi đi bộ đường dài).

– balo: Chọn một chiếc ba lô chống thấm nước với chất liệu nhẹ nhưng bền, có thể đựng được hầu hết các vật dụng cần thiết và không bị rối khi bạn mang theo.

– đèn pin: Đèn pin là vật dụng rất cần thiết trong những chuyến hành trình để bạn có thể nhìn rõ trong những thời điểm thiếu ánh sáng như ban đêm. Ngoài ra, chế độ nhấp nháy của đèn pin là một tính năng hữu ích để bạn có thể cần người khác giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp.

– Dụng cụ sơ cứu: Cần phải có thêm một bộ sơ cứu như băng (nhiều loại), bông băng, thuốc khử trùng, thuốc giảm đau, túi chườm đá, thuốc bỏng, găng tay y tế… thậm chí giấy bút là rất cần thiết.

– Dao đa năng: Dao tiện ích sẽ giúp bạn đối phó với nhiều nhu cầu cấp bách hơn so với việc mang theo kéo, chẳng hạn như cắt thực phẩm, thắp sáng, v.v.

– Chai nước: Ngoài việc sử dụng bình nước bằng nhựa hoặc inox, bạn cũng có thể lựa chọn bình đựng nước hoặc túi đựng nước bằng cao su để giảm trọng lượng và thuận tiện trong việc vận chuyển. Hãy tiếp tục uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và tiếp tục chuyến đi bộ đường dài suôn sẻ hơn.

– Thuốc xịt chống côn trùng: Thuốc chống côn trùng và thuốc diệt côn trùng cũng nên được bao gồm trong thiết bị y tế để giảm viêm và ngăn ngừa sưng tấy do côn trùng cắn.

lần thứ 4 Lưu ý khi đi bộ đường dài

Nếu bạn đang có kế hoạch đi bộ đường dài và chuyến đi diễn ra suôn sẻ, đây là một số điều quan trọng cần ghi nhớ:

• Tránh đi một mình, ít nhất 2 người vì có thể hỗ trợ và chăm sóc nhau trong trường hợp khẩn cấp.
• Bạn chỉ nên uống đủ nước, không nên uống quá nhiều nước vì như vậy sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Đồng thời, bạn có thể bổ sung nước điện giải để hỗ trợ phục hồi sức khỏe và nâng cao năng lượng cho cơ thể.
• Quan sát mặt đường để tránh trượt ngã.
• Bạn có thể sử dụng gậy chống khi đi bộ đường dài.

• Tránh để quá đói hoặc quá khát vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và một số vấn đề sức khỏe khác.
• Lên kế hoạch chi tiết mang theo đồ dùng cần thiết và theo dõi thời tiết để không ảnh hưởng đến chất lượng của chuyến đi bộ.
• Mang theo giấy tờ tùy thân trong trường hợp khẩn cấp.
• Mặc đồng phục thoải mái, thoáng khí và không gây khó chịu trong chuyến đi bộ đường dài của bạn.
• Được trang bị một loạt các công cụ hỗ trợ dẫn đường như bản đồ, la bàn, điện thoại, pin sạc dự phòng, v.v.

5 Một số nơi có thể tổ chức đi bộ đường dài

Vì đi bộ đường dài thường diễn ra trên những con đường mòn hiện có, bạn có thể sử dụng chức năng này để chọn địa điểm đi bộ đường dài, chẳng hạn như:

• Khu vực phía bắc: Hầu hết các cung đường ở phía bắc cũng rất hiểm trở, thích hợp cho việc trekking hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo những địa điểm đã có đường mòn đi bộ và ít nguy hiểm hơn như Tà Năng, núi Lảo Thẩn, Fansipan, …
• Vùng trung tâm: có thể tham khảo leo núi ở Tây Nguyên, núi Bạch Mã, Ninh Thuận, Langbiang, …
• Khu vực miền namPhổ biến nhất là núi Bà Đen ở Tây Ninh, núi Chứa Chan, núi Dinh, núi Thị Vải, v.v.

Hi vọng với phần trao đổi trên, các bạn đã hiểu hơn về hiking là gì và cách phân biệt hiking và trekking khi đi du lịch. Chúc các bạn có một chuyến đi bộ đường dài khó quên bên những người thân yêu của mình.