Đây chính là 5 thực phẩm tốt nhất cho người hay thức đêm

1. Thịt đỏ

Ban đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tạo tế bào và tạo máu. Tuy nhiên, nếu thường xuyên thức khuya, cơ thể dễ dẫn đến thiếu máu và gây ra tình trạng lừ đừ, hay quên.

Thịt đỏ chứa hàm lượng chất sắt và chất dinh dưỡng cao nên nếu bạn thường xuyên phải thức khuya, hãy ăn nhiều thịt đỏ để bù đắp lượng máu thiếu hụt trong quá trình trao đổi chất.

2. Cá

Những người thường xuyên thức đêm khiến cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần sẽ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, hay cáu giận, hay lo lắng… Do đó, vitamin B và Omega 3 trong cá là thành phần chính “thuốc bổ” cho bổ mắt, bổ não, giảm căng thẳng mệt mỏi.

3. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm vàng đối với các tín đồ làm đẹp và đối với những người hay thức khuya cũng không ngoại lệ. Được biết đến như một loại thực phẩm dưỡng da, trà xanh không chỉ giúp cải thiện làn da mệt mỏi do thức đêm mà còn giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn.

4. Củ cải đường

Củ dền hay còn gọi là củ dền có tác dụng giải độc gan rất hiệu quả. Sắc tố beta cyanin trong củ cải đỏ có thể ngăn ngừa mệt mỏi, loại bỏ độc tố trong gan và cung cấp chất dinh dưỡng cho máu.

Nếu bạn thường xuyên phải thức khuya thì 1 ly nước ép củ cải đường sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi do thiếu máu. Vì nước ép củ cải đường rất mạnh, bạn nên tránh uống quá nhiều, đặc biệt là nếu cơ thể bạn chưa quen với nó. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy ép nửa củ cải đường vừa và uống mỗi tuần một lần.

5. Ngũ cốc

Thức khuya thường xuyên có cảm giác đói, dễ dẫn đến tình trạng ăn đêm mà ăn đêm lại là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Chính vì vậy, ngũ cốc chính là vị cứu tinh của những cơn đói muộn, chúng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà các chất béo có trong ngũ cốc còn góp phần làm giảm các bệnh về tim mạch và quan trọng. không làm cho bạn tăng cân.

Thức khuya rất có hại cho sức khỏe, nhưng do công việc phải làm việc thường xuyên đến nửa đêm. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe, ngoài việc nghỉ ngơi nhiều hơn thì việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp cũng vô cùng quan trọng. Hy vọng với 5 loại thực phẩm mà Vzone.vn giới thiệu trên đây, bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết bị mất đi khi thiếu ngủ cũng như giúp tinh thần thoải mái hơn.

Những điều chị em nên làm ngay với quầng thâm mắt trước khi Tết đến

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam