Có nhất định phải uống sữa bầu khi mang thai?

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là một vấn đề quan trọng đối với mẹ bầu. Khi mang thai có uống được sữa mẹ không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm bởi nhiều mẹ không uống được sữa mẹ do dị ứng hoặc biếng ăn,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nhất là những mẹ bầu bị thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ và hiệu quả lại là một câu trả lời khó. Thành phần dinh dưỡng chính trong sữa bầu bao gồm: Axit folic chống dị tật bẩm sinh, canxi, vitamin và khoáng chất, DHA, chất béo thiết yếu, protein, calo, chống táo bón, chống nôn trớ và các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác tùy theo nhà sản xuất.

Các thành phần trong sữa bầu tồn tại trong các thực phẩm khác nhau, thậm chí ở dạng dễ hấp thu hơn, không gây nóng, táo bón hay các phản ứng khác cho cơ thể. Tuy nhiên, tỷ lệ và hàm lượng các chất trong thức ăn phân tán, phân cấp nên rất khó tính toán để ăn đủ.

Các thành phần có trong sữa bầu tồn tại trong các loại thực phẩm khác nhau

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống điều độ, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống sữa tươi,… thì không nên bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu. Thay vì bổ sung những thực phẩm nhân tạo, bà bầu nên ăn những thực phẩm tự nhiên sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Chỉ nên chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung các thực phẩm tự nhiên và sữa tươi, không nên kết hợp cả hai với nhau. Nếu ngày nào bạn cũng uống nước hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn.

Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa phù hợp với mình. Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép uống, có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng. Một số người không thể hấp thụ sữa. Khi uống vào, họ thường khó tiêu, ốm nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không có đủ men lactase để tiêu hóa đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang sữa đậu nành. Tuy nhiên, bà bầu khi uống sữa đậu nành cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, trái cây… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, để quen với việc uống sữa, bạn không nên ép mình uống hết 1 cữ sữa mà có thể chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày cho đến khi quen. Ngoài ra, sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều hương vị để mẹ lựa chọn, hãy chọn hương vị mà bạn cảm thấy thích nhất, đừng ép mình phải uống cố định một loại.

HT

Nguồn: tổng hợp

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam