1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Bà bầu nên tăng bao nhiêu cân?
Bà bầu nên tăng cân bao nhiêu để con sinh ra khỏe mạnh, phát triển bình thường? Bà mẹ nào cũng có quan điểm rằng, mang thai là phải tăng cân nhanh chóng, tuy nhiên, việc tăng cân quá nhiều hay quá ít đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Không phải cơ thể phụ nữ mang thai nào cũng giống nhau nên số cân nặng tăng lên khi mang thai cũng không thể giống nhau. Đầu tiên, mẹ có thể dựa vào chỉ số BMI – chỉ số cơ bản về chiều cao và cân nặng trước khi mang thai để biết con số cân nặng cần tăng thêm.
– Nếu bạn quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn 18,5: bạn sẽ cần tăng cân từ 13 đến 18 kg
– Nếu chỉ số BMI của bạn ở mức trung bình, tức là 18,5 đến 26: bạn nên tăng từ 12 đến 16 kg, đây cũng là tiêu chuẩn tăng cân trung bình của phụ nữ mang thai.
Nếu bạn thừa cân (BMI từ 26 đến 29): bạn sẽ tăng từ 7 đến 12 kg.
– Nếu bạn bị béo phì, tức là BMI cao hơn 29: bạn chỉ nên tăng từ 5 đến 9 kg, thậm chí ít hơn.
Tất nhiên, những con số này chỉ mang tính chất tham khảo vì mỗi quốc gia có sự chênh lệch nhất định về thể lực tiêu chuẩn. Và bạn cũng nên nhớ rằng, bạn không cần thiết phải ăn số lượng thức ăn cho hai người vì bé không thể ăn hết một bữa cho một người. Lượng chất dinh dưỡng mà em bé cần khi còn trong bụng mẹ không nhiều. Mẹ chỉ cần ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai.
>>> Tham khảo giá các loại sữa bà bầu
Bà bầu sẽ tăng cân qua từng tháng như thế nào?
Tốc độ tăng cân của mẹ bầu nên từ từ và đều đặn chứ không nên tăng nhanh vì càng phát triển trong bụng mẹ thì càng cần nhiều chất dinh dưỡng và mẹ sẽ phải “chạy đường dài” trong suốt 9 tháng. 10 ngày.
Việc tăng cân chậm và đều đặn không chỉ tạo điều kiện cho vùng da bụng bị rạn, không bị rạn mà còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh con.
– Trong tam cá nguyệt đầu tiên bé chỉ bằng hạt anh túc nên trong những tháng này chỉ cần tăng 1 – 2 kg là được, không cần ăn quá nhiều. Không chỉ vậy, nhiều chị em còn bị ốm nghén nên thay vì ăn thì lại bị nôn nhiều hơn, do đó sụt cân so với trước khi mang thai. Điều này là hoàn toàn bình thường.
Trong 3 tháng tiếp theo, thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Mẹ nên tăng 0,5 – 0,7kg mỗi tuần từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6, tức là trong giai đoạn này bạn sẽ tăng thêm 5,5 – 6,5kg nữa.
Trong ba tháng cuối, cân nặng bắt đầu tăng ít hơn so với giai đoạn trước. Bạn chỉ tăng khoảng 0,5 kg mỗi tuần (có nghĩa là bạn sẽ tăng tổng cộng khoảng 4 đến 5 kg). Một số phụ nữ không tăng cân, thậm chí sụt 0,5 – 1 kg khi đến tháng thứ 9 của thai kỳ.
Sự tăng cân sẽ đi về đâu?
Nhiều mẹ biết con tăng 9-10 kg nhưng không biết toàn bộ số cân nặng đó đi đâu trong khi con chỉ nặng khoảng 3-4 kg.
– Bé: 3 đến 4kg
– Nhau thai: 0,7kg
– Nước ối: 1kg
– Ngực: 0,7kg
– Máu và dịch: 1,5kg
– Nước: 2,5kg
– Lượng mỡ dự trữ chuẩn bị cho sinh nở và cho con bú: 2,5kg
– Tử cung: 1 kg
Một số điều mẹ cần lưu ý về cân nặng của trẻ
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ:
Bạn tăng hơn 1,4kg trong một tuần bất kỳ trong ba tháng thứ hai của thai kỳ
– Bạn tăng hơn 1kg trong bất kỳ tuần nào trong 3 tháng cuối của thai kỳ
Nếu bạn không tăng cân trong hơn hai tuần liên tiếp trong quý thứ hai của thai kỳ, đặc biệt nếu điều này không liên quan đến việc ăn hoặc uống quá nhiều natri.
Mặc dù cần tăng cân một cách khoa học nhưng sẽ có lúc bà bầu thèm ăn và tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là một số mẹo bạn nên áp dụng khi cân các cân kiểm tra:
– Cân vào cùng một thời điểm trong ngày
– Mặc cùng một lượng quần áo khi cân
– Sử dụng cùng một loại cân cho mỗi lần cân
Cân mỗi tuần một lần (nếu bạn cân quá thường xuyên, bạn có thể bị nhầm lẫn và trở nên căng thẳng với những biến động thay đổi từng ngày).
Vzone.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam