1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]
Ốm nghén
Ốm nghén là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Không thể phủ nhận rằng cảm giác buồn nôn có thể ám ảnh bạn suốt cả ngày lẫn đêm. Vì vậy, hãy thường xuyên nghỉ ngơi trong 3 tháng đầu tiên. Mang thai làm tăng độ nhạy ở vùng não gây buồn nôn.
Các biện pháp đối phó:
Nằm trên giường vài phút sau khi thức dậy.
Không uống các chất lỏng như nước lọc hoặc nước trái cây vào buổi sáng. Bắt đầu ngày mới với bánh mì nướng, bánh quy.
Tránh ăn quá no và nên chia thành 6 bữa nhỏ trong ngày.
Tránh các mùi khó chịu như hành, tỏi hoặc các loại nước hoa khác.
Đau lưng
Đau lưng là hiện tượng thường gặp của các mẹ khi mang thai. Thai nhi càng lớn, áp lực lên lưng của mẹ càng lớn. Nếu bạn ngồi và đi lại không đúng tư thế, nó sẽ khiến lưng bạn căng thẳng hơn.
Làm thế nào để đối phó với:
Chọn tư thế phù hợp, giữ cho cột sống thẳng đứng khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.
Khi ngủ, hãy kê một chiếc gối giữa hai chân để hỗ trợ tốt cho lưng.
– Thay thế giày cao gót bằng đế bệt.
Táo bón
Quá trình chuyển hóa thức ăn của dạ dày bị chậm lại khi mang thai. Điều này xảy ra do sự gia tăng nồng độ progesterone trong cơ thể. Ngoài ra, bổ sung sắt khi mang thai cũng có thể dẫn đến táo bón.
Làm thế nào để đối phó với:
– Bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau quả tươi và nếu cần có thể nhờ bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.
– Đừng quên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bổ sung các chất lỏng khác.
– Đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Ợ chua và khó tiêu
Khi mang thai, bụng bạn phình ra, dạ dày đẩy lên và điều này làm chứng ợ chua trầm trọng hơn. Ngoài ra, để bụng đói quá lâu có thể làm tăng axit và gây ợ chua, khó tiêu và đi tiêu kém.
Các biện pháp đối phó:
Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên.
– Tránh thức ăn quá cay hoặc khô vì có thể làm tăng tính axit.
– Không nên nằm sau bữa ăn, nên đợi ít nhất 30 phút.
Bệnh trĩ
Bệnh trĩ khá phổ biến trong thời kỳ mang thai và là do lưu lượng máu ở vùng xương chậu tăng lên. Tử cung của bạn phình ra, gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch, làm tắc nghẽn lưu lượng máu. Táo bón cũng có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bệnh trĩ tuy không gây hại nhưng có thể gây đau đớn và đặc biệt là rất đau khi sinh nở.
Làm thế nào để đối phó với:
Uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ.
Chườm đá hoặc gel gây tê để giảm đau và sưng sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Sưng tấy, phù nề
Bàn chân và bàn tay của bạn có thể sưng phù trong 3 tháng qua do giữ nước quá mức. Đây còn được gọi là chứng phù nề. Tình trạng này chỉ khiến mẹ khó chịu chứ không ảnh hưởng đến thai nhi nên mẹ yên tâm nhé.
Các biện pháp đối phó:
– Uống đủ nước.
– Tránh nằm ngửa khi ngủ trong giai đoạn cuối thai kỳ.
– Không đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Bạn nên thư giãn để chất lỏng trong cơ thể di chuyển và không tích tụ lại một chỗ.
Chuột rút khi mang thai
Một trong những dấu hiệu khi bạn mang thai là chuột rút. Hiện tượng này không chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu của thai kỳ mà còn có thể xảy ra khi mang thai. Khi tử cung phình ra, nó có thể gây áp lực lên cơ bụng dưới của bạn và dẫn đến chuột rút.
Làm thế nào để đối phó với:
Vì chuột rút là do áp lực vùng bụng, nên không có nhiều cách mà mẹ có thể đối phó. Điều mẹ cần làm là không vận động quá sức, nghỉ ngơi, thư giãn.
Hương giang
sợi tổng hợp
Vzone.vn – website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam