1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]
Nhiều người nghĩ rằng nếu bố mẹ thấp thì con sẽ không cao, trong khi bố mẹ cao thì con vẫn cao mà chẳng làm được gì. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh yếu tố di truyền chỉ quyết định 23%, yếu tố dinh dưỡng chiếm 32%, yếu tố vận động cơ thể 20%, còn lại là môi trường sống, bệnh tật …
Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao cho con mình không phải là điều không thể. Nếu cha mẹ không cao nhưng vẫn muốn con cao thì tốt nhất nên tác động vào yếu tố dinh dưỡng và yếu tố vận động của cơ thể, bên cạnh đó luôn giữ cho trẻ khỏe mạnh và sống trong môi trường trong lành, sạch sẽ. .
Yếu tố dinh dưỡng
Như đã nói ở trên, muốn cao lớn mẹ cần bổ sung thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ. Theo các nhà khoa học, có 3 giai đoạn chính để trẻ có thể phát triển chiều cao, đó là:
– Giai đoạn bào thai: trong suốt 9 tháng thai kỳ, mẹ cố gắng tăng cân 10-12 kg để khi sinh ra con sẽ đạt chiều cao 50 cm (khoảng 3kg).
– Từ sơ sinh đến 3 tuổi: tăng 25 cm trong năm đầu, tăng 10 cm trong 2 năm tiếp theo.
– Giai đoạn dây: Ở trẻ gái 10-16 tuổi, trẻ trai 12-18 tuổi. Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có 1 đến 2 năm chiều cao tăng đột biến 8-12cm / năm nếu trẻ có chế độ dinh dưỡng tốt.
Vì vậy, hãy chăm sóc con thật tốt trong 3 giai đoạn quan trọng này, đừng để con thấp bé hơn những đứa trẻ cùng trang lứa mới lo lắng, cho con ăn. Trong bữa ăn luôn phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, bột, béo, vitamin và khoáng chất. Tốt nhất nên ăn kiêng đa dạng, không ăn thiên lệch và thường xuyên đổi món để tạo cảm giác ngon miệng.
Những thực phẩm mẹ cần bổ sung cho con là:
Vitammin A: Loại vitamin này giúp chống khô mắt, tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng và hỗ trợ tăng chiều cao. Thực phẩm giàu vitamin A là sữa, trứng, cá, gan và thịt.
Bàn là: Có nhiều trong gan, huyết, thịt, cá, các loại đậu, rau dền….
Kẽm: Thực phẩm chứa nhiều kẽm là hàu, gan lợn, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng gà, sữa đậu nành …
Canxi: Đóng vai trò gần như quan trọng trong chế độ ăn uống tăng chiều cao là canxi. Muốn xương chắc khỏe thì đừng quên những thực phẩm chứa canxi như sữa, hải sản, đậu nành, rau củ quả… trong khẩu phần ăn của mình.
Mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa ngoài để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất. Ngay từ khi bé bắt đầu cai sữa mẹ hãy cho bé uống sữa công thức tăng chiều cao. Khi trẻ lớn hơn, mẹ vẫn cần tiếp tục thói quen cho trẻ uống 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Ngoài ra, khi mới sinh xong, mẹ không nên “giấu” bé trong nhà mà nên cho trẻ tiếp nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời, như vậy bé cũng sẽ cao lớn hơn.
Chế độ ăn uống cần được thực hiện nghiêm túc. Đừng để trẻ chiều theo ý mình, trẻ thích gì thì cho ăn. Mẹ cần biết cách cân đối thực đơn, thay đổi món ăn để kích thích khẩu vị của trẻ, không làm bé chán ăn.
Yếu tố hoạt động thể chất
Yếu tố vận động chiếm 20% vai trò cải thiện chiều cao của trẻ. Vì vậy, cùng với việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ cũng cần cho trẻ vận động từ khi còn nhỏ. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn giúp trẻ khỏe mạnh, năng động và thông minh hơn. Một đứa trẻ hoạt động thể chất trông vui vẻ và khỏe mạnh hơn một đứa trẻ ít vận động chỉ thích ở trong nhà.
Mẹ cho bé vận động cơ thể với các bài tập tăng chiều cao như nhảy cao, tập xà đơn, bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, đánh cầu lông, bóng chuyền… sẽ giúp thúc đẩy phát triển chiều cao. Tùy theo thể trạng của mẹ mà chọn bộ môn phù hợp để tập. Dù chọn môn nào, bạn cũng nên tập ít nhất 30 phút và tạo thành thói quen mỗi ngày.
Yếu tố bệnh tật
Trẻ em khi ốm đau sẽ không thể cao lớn. Một số bệnh lý cũng là nguyên nhân cản trở việc tăng chiều cao, ví dụ như: hen suyễn, đau dạ dày, tim bẩm sinh… Vì vậy, các mẹ nên thường xuyên cho trẻ đi khám định kỳ để phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời.
Yếu tố giấc ngủ
Giấc ngủ cũng rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, ngay từ khi còn rất nhỏ. Vì vậy, hãy theo dõi chu kỳ giấc ngủ của trẻ để điều chỉnh cho phù hợp. Đến tuổi dậy thì không nên thức quá 22h đêm, ngủ đủ 8 tiếng / đêm. Khi ngủ, hormone tăng trưởng từ tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hơn, kích thích xương dài ra.
GH
(sợi tổng hợp)
Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam