Bài tập đơn giản giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ dành cho “nàng lười”

Bài tập 1

Bài tập này chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon với vòng eo thon gọn hơn. Bài tập này không khó nhưng những ngày đầu đòi hỏi bạn phải kiên trì, không nản chí, dù đổ mồ hôi cũng phải cố gắng. Tiến hành như sau.

Bài tập xoay người giảm mỡ bụng

– Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân sau đó thu chân lại và xoay toàn bộ cơ thể sang trái trước, hai tay giữ nguyên. Sau đó bạn quay trở lại vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

Làm liên tục trong 15 phút. Ban đầu có thể bạn không làm được 15 phút, sau đó làm khoảng 10 phút, những ngày sau tăng dần thời gian.

Bài tập 2

Bài tập giảm mỡ bụng 2

Bài tập này cũng khá đơn giản, không chỉ giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng vận động, giúp cơ lưng chắc khỏe hơn.

Cách tập như sau:

– Ngồi với chân trái trên sàn, uốn cong chân phải Chống tay phải xuống sàn, tay trái nâng cao ngang vai. Cuối cùng, đưa người về vị trí cân bằng.

Sau đó, bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ cao ngang vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít thở sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng săn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập 3

Đây là bài tập kết hợp giữa cơ bụng và chân nên ngoài việc “giải quyết” lượng mỡ thừa xung quanh vòng 2, đôi chân của bạn cũng sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Bài tập giảm mỡ bụng 3

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa trên sàn, để hai cánh tay song song với cơ thể. Sau đó, lần lượt hít vào, đá từng chân lên và lặp lại liên tục. Đảm bảo bàn chân của bạn lệch nhau 45 độ.

Lặp lại động tác này từ 14 – 16 lần vào mỗi buổi tối là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam