9 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn dưới cái nóng của thời tiết mùa hè oi bức

Thời tiết nắng nóng thường khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, khiến bạn trằn trọc, ngủ không ngon giấc. Vậy hãy để Vzone giúp bạn chỉ ra ngay 9 mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn trong cái nắng nóng oi bức của mùa hè, bên cạnh việc sử dụng điều hòa nhé!

Đầu tiênSử dụng khăn trải giường bằng vải cotton

Hãy ưu tiên chọn khăn trải giường, chăn ga gối đệm Chất liệu cotton hoặc lụa Nó giúp cơ thể dễ dàng thấm hút mồ hôi mà không gây cảm giác gò bó, khó chịu trong những ngày nắng nóng.

Đồng thời, bạn cũng nên chọn tông màu lạnh để làm cho bạn cảm thấy mát mẻ mỗi khi bạn ngủ trên giường!

2Đóng cửa – thả rèm vào ban ngày và mở cửa vào ban đêm

Vào những ngày nắng nóng, bạn nên hạ nhiệt độ khu vực ngủ nghỉ bằng cách Hạn chế ánh sáng trực tiếp hoặc nhiệt từ bên ngoài. Đặc biệt, bạn nên buông rèm vào ban ngày và tránh mở cửa quá rộng để giảm thiểu sức nóng từ bên ngoài. Đồng thời, bạn cũng nên bật quạt ở chế độ vừa phải hoặc lớn nhưng hạn chế quạt thổi trực tiếp vào người vì sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp.

Và vào ban đêm hoặc khi trời bớt nóng, bạn nên Mở rộng cửa để không khí lưu thông tốt hơnđể không khí nóng không còn trong phòng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quạt trần để tăng lưu thông không khí và giúp khu vực thư giãn mát mẻ hơn.

3Mặc đồ ngủ thoải mái

Ngoài việc chọn chăn – gối bằng chất liệu cotton – bạn cũng nên ưu tiên chọn những trang phục có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoáng mát khi mặc. Do thân nhiệt cũng có xu hướng tăng theo nhiệt độ môi trường nóng nực bên ngoài nên đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể. Vì vậy xin Chọn quần áo rộng rãi và thấm hút mồ hôi tốt để mặc những ngày này!

lần thứ 4Tắm nước mát trước khi đi ngủ

Ngoài việc chọn trang phục có chất liệu thoáng mát, bạn cũng có thể nhớ hạ nhiệt cho cơ thể trước khi ngủ Lau người bằng khăn ẩm hoặc tắm bằng nước lạnh.

Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng về thời gian, đặc biệt hạn chế tắm buổi tối vì có thể dẫn đến đột quỵ ở một số người có sức khỏe không tốt. Đồng thời, bạn nên lau khô người thật kỹ trước khi mặc quần áo và tránh tắm nếu cơ thể ra nhiều mồ hôi, vì đây là lúc các lỗ chân lông mở ra và nước lạnh có thể xâm nhập vào cơ thể, dễ gây cảm lạnh.

5Rửa chân bằng nước lạnh

Khi thân nhiệt cao, máu sẽ dồn xuống chân nhiều hơn và họ cảm thấy nóng hơn. Vì vậy, bạn có thể Rửa bằng nước lạnh và lau khô chân trước khi bạn nằm xuống để nghỉ ngơi.

Ngày 6Để một túi đá hoặc chai nước đông lạnh gần chỗ ngủ của bạn

Nếu bạn không lắp đặt máy điều hòa không khí, điều này có thể Giữ chai nước đông lạnh hoặc túi đá gần khu vực nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp giảm nhiệt độ xung quanh và làm cho bạn cảm thấy mát mẻ.

Ngoài ra, bạn có thể đặt một thùng đá trước quạt để không khí được phân bổ đều trong khu vực thư giãn và tránh cảm giác nóng bức do thời tiết.

thứ 7Tắt các thiết bị điện có thể sinh nhiệt

Nếu trời nóng, bạn nên Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện hoặc để chúng sinh nhiệt như ti vi và máy tính xung quanh khu vực nghỉ ngơi. Vì chúng làm tăng nhiệt độ và khiến bạn cảm thấy nóng hơn.

Thứ 8Tránh thức ăn cay, bia, rượu

Điều quan trọng là phải để ý đến nhiệt độ cơ thể của bạn, bạn nên Tránh ăn thức ăn làm tăng nhiệt thích bia và đồ ăn cay.

Thay vào đó, hãy chọn đồ uống có tác dụng giải nhiệt và ưu tiên các món ăn được chế biến theo phương pháp luộc, hấp hoặc ít chất béo để giữ cho cơ thể mát mẻ hơn.

Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước để thân nhiệt luôn ổn định, không làm suy giảm hoạt động của các chức năng bên trong và góp phần tạo giấc ngủ sâu.

9Sử dụng máy lạnh đúng cách

Dù thời tiết nắng nóng nhưng không nên đặt điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, vì chuyển từ môi trường nóng sang lạnh rất dễ bị sốc nhiệt.

Vậy hãy Giữ nhiệt độ trong phòng ở mức 26 độ C hoặc chênh lệch khoảng 3-5 độ so với nhiệt độ bên ngoàivà có thể kết hợp thêm quạt khi sử dụng điều hòa. Bằng cách này bạn sẽ giữ được sức khỏe mà vẫn có được hiệu quả mát mẻ trong những ngày nắng nóng.

Điện Máy Xanh mách bạn 9 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn trước cái nóng bức của tiết trời mùa hè. Ngoài ra, tại Vzone bạn có thể lựa chọn cho mình những chiếc máy lạnh phù hợp để giảm bớt cảm giác nóng nực.