7 loại đồ uống tệ hại mà con bạn có thể đang sử dụng

Chúng tôi biết những thức uống nào tốt cho trẻ để giải khát, đặc biệt là khi chúng chơi thể thao, chạy bộ ngoài trời với bạn bè, hoặc khi chúng hoạt động ngoài trời trong cái nóng mùa hè. Trẻ uống gì và uống bao nhiêu là điều rất quan trọng, nhất là khi có quá nhiều loại thức uống cho trẻ lựa chọn mà bạn không biết chúng có an toàn cho sức khỏe hay không?

Hiện nay, nhiều loại nước ngọt trên kệ của các cửa hàng, siêu thị đã được cho thêm nhiều đường, calo, thậm chí là caffeine hoặc chúng không có giá trị dinh dưỡng.

Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng đồ uống có đường là nguyên nhân dẫn đến béo phì và thiếu chất dinh dưỡng. Theo một nghiên cứu gần đây trên 3.000 học sinh trung học từ lớp 6 đến lớp 12 thường xuyên uống đồ uống thể thao và nước tăng lực, có mối liên hệ giữa việc chơi game nặng và sử dụng đồ ngọt. , nước trái cây đóng chai và hút thuốc.

Dưới đây là danh sách những đồ uống không tốt mà bạn có thể đã cho con mình và lời khuyên về những sản phẩm bạn nên thay thế chúng:

Đồ uống thể thao

Nước uống thể thao nhiều khoáng chất và chất điện giải chỉ thích hợp cho những vận động viên cường độ cao

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng nước uống thể thao là sự lựa chọn lành mạnh hơn cho trẻ em, chúng bổ dưỡng hơn nước trái cây vì chúng chứa các khoáng chất và chất điện giải có thể được bù đắp khi mất hoạt động. Nhưng theo Tiến sĩ Kristi King, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Bệnh viện Nhi Texas, người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Hoa Kỳ, những thức uống thể thao có hàm lượng calo và đường cao này không cần thiết. được thiết kế cho trẻ em. Hơn nữa, một số cha mẹ cho phép con cái họ uống chúng ngay cả khi không vận động. Tiến sĩ King khuyến cáo rằng: “Đồ uống thể thao chỉ dành cho các vận động viên cường độ cao”.

“Hầu hết trẻ nhỏ không hoạt động thể chất đến mức chúng cần uống đồ uống thể thao”

Một thức uống thay thế để lựa chọn: Bạn nên cho trẻ uống nước và ăn những thực phẩm lành mạnh như pho mát, các loại hạt hoặc dưa hấu, cam, cả hai đều có nhiều chất điện giải. Bánh quy và dưa chua cũng là một cách tuyệt vời để thay thế lượng muối bị mất khi bé đổ mồ hôi.

Nước uống tăng lực

Nước tăng lực chứa quá nhiều đường, cafein không có lợi cho trẻ

Những thức uống này chứa khá nhiều thành phần không mong muốn, bao gồm lượng đường và caffeine cao. Chúng cũng rất giàu calo. Theo Tiến sĩ King: “Chúng ta nên tránh cho các thức uống có các thành phần này. Chúng làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất tự nhiên, gây khó ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Chính vì vậy không có lý do gì để trẻ uống nước tăng lực.

Nước ngọt, nước trái cây và các loại nước giải khát khác

Sử dụng nước ngọt dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường

Một số cha mẹ có nghĩ rằng điều quan trọng là phải cắt giảm đồ uống có đường hoặc thức ăn ngọt trong chế độ ăn của con mình và thay thế bằng nước trái cây? Điều đó đúng, nhưng nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Theo Tiến sĩ King, nhiều loại nước trái cây đóng chai trên thị trường thực chất chỉ sử dụng hương vị trái cây, còn lại chủ yếu là đường, không có giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều calo. Nước trái cây chứa nhiều đường khiến trẻ có nhiều nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường loại 2. Vấn đề lớn nhất của nước ép trái cây là có thể nhà sản xuất dán nhãn “không thêm đường” nhưng thực tế lại sử dụng xi-rô ngô fructose (HFCS), có hại cho sức khỏe.

Một thay thế tốt hơn cho nước ngọt hoặc nước trái cây là sử dụng 100% trái cây tự nhiên, vì chúng chứa ít đường hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Bạn có thể để trái cây trong tủ lạnh, thêm một lát chanh, cam hoặc táo để tăng hương vị cho nước. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng nước ép trái cây tươi. Tiến sĩ King gợi ý: “Nước ép táo, cà rốt, chuối và nước ép rau bina. Để thay thế cho soda, hãy thử thêm một ít nước ép trái cây 100% vào seltzer hoặc soda club.

Trà ngọt

Trà xanh tự nhiên tốt cho sức khỏe hơn trà ngọt

Trà đường đóng chai thua xa trà xanh thật. Tiến sĩ King nói: “Đồ uống trà ngọt về cơ bản là đường tinh khiết.

Các lựa chọn thay thế tốt hơn: Thay thế các chai soda bằng các loại trà trái cây, các loại thảo mộc có bổ sung các loại quả mọng như quả mâm xôi, một chút mật ong hoặc xi-rô trái cây để có hương vị ngọt ngào.

Sữa tươi (sữa tươi chưa tiệt trùng)

Sữa bò tươi nguyên liệu chưa được tiệt trùng rất nguy hiểm vì dễ gây ô nhiễm

Một xu hướng đang gia tăng khiến các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe lo lắng là sữa tươi. Tiến sĩ King nói: “Nhiều người nghĩ rằng sữa tươi là tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế nó đã bị cấm ở nhiều bang của Mỹ. Điều này là do khi sữa và pho mát không được tiệt trùng, sẽ có nguy cơ bị nhiễm một số lượng lớn vi khuẩn nguy hiểm như E.Coli và listeria. Hệ miễn dịch của trẻ còn non yếu và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hơn người lớn nên việc cho trẻ uống sữa tươi đặc biệt nguy hiểm.

Thay thế: Sữa tươi tiệt trùng ít béo. Theo trưởng nhóm nghiên cứu về việc sử dụng nước uống thể thao, nước tăng lực với những hành vi không lành mạnh của thanh thiếu niên, Tiến sĩ Nicole Larson cho biết: “Cha mẹ nên cho con uống ít sữa hơn. Sữa béo hoặc sữa tách béo trong các bữa ăn và nước giữa các bữa ăn cho trẻ từ 2 tuổi trở lên trừ khi trẻ có nhu cầu đặc biệt. “

Đồ uống có chứa thảo mộc

Một số cô gái sử dụng thức uống thảo mộc để giảm cân

Tiến sĩ King cho biết: Điều đáng ngạc nhiên là một số trẻ nhỏ, đặc biệt là các cô gái tuổi teen, đang uống đồ uống thảo mộc như một cách để giảm cân. Nhưng vì những đồ uống này không được kiểm soát chặt chẽ, chúng có thể rất nguy hiểm. Những gì ghi trên nhãn không hoàn toàn đúng với chất lượng bên trong những chai rượu này.

Cà phê

Cà phê khiến trẻ dễ bị u sầu

Hầu hết các loại đồ uống liên quan đến cà phê phổ biến hiện nay, đều chứa nhiều đường và caffeine. Khi trẻ nhỏ tiêu thụ những đồ uống này, ngay cả đối với người lớn, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự tập trung. Trẻ sơ sinh có thể bị u sầu khi sử dụng những thức uống này. Tiến sĩ King nói: “Mỗi đứa trẻ trải qua một mức độ ảnh hưởng khác nhau.

Để đảm bảo con bạn tiêu thụ đồ uống lành mạnh, gợi ý tốt nhất là thêm nước, sữa và đồ uống ít đường hoặc ít đường khác thay vì những đồ uống không lành mạnh trong danh sách. Chú ý đến những gì con bạn đang uống ở trường hoặc khi tham gia chơi ở trường hoặc ở nơi khác. Tập cho trẻ thói quen sử dụng đồ uống tự nhiên và ít đường, tìm thức ăn ngọt tự nhiên từ nước trái cây để thêm vào nước. Đó là cách tốt nhất để giảm lượng đường mà con bạn sử dụng, khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh và sự trao đổi chất tự nhiên!

Minh Huong

(Theo nuôi dạy con)

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam