4 cách xoa bóp chân giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Đôi chân có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, là nơi tập trung nhiều mạch máu, dây thần kinh và các huyệt đạo. Việc massage chân đúng cách có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Hãy cùng tham khảo 4 cách massage chân để bạn ngủ ngon và khỏe mạnh nhé!

Ngày thứ nhấtBấm huyệt

Bấm huyệt là một trong những cách xoa bóp cho đôi chân. Có 5 loại bấm huyệt bao gồm bấm huyệt Thần Môn, huyệt Tam Âm Giao, huyệt Dung Tuyền, huyệt Neiguan và huyệt Phong Chỉ. Liệu pháp bấm huyệt có nhiều tác dụng đối với Chúc phúc cho bạn và ngủ như giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm các triệu chứng về đường hô hấp làm gián đoạn giấc ngủ,…

2Xoa bóp mu bàn chân

Làm theo các bước sau để xoa bóp bàn chân của bạn!

Bước 1: Đầu tiên là tư thế ngồi, co chân trái, co đầu gối, bàn chân ép vào chân ghế.

Bước 2: Sau đó dùng tay phải thoa lên mu bàn chân và dùng tay trái xoa lên mắt cá chân 20-30 lần.

Bước 3: Sau đó, sử dụng ngón cái và ngón trỏ, nhẹ nhàng ấn các ngón tay vào giữa các ngón chân của bạn 5 phút, ấn dọc theo mu bàn chân bằng từng ngón chân và chạm vào mu bàn chân.

Bước 4: Tiếp theo, dùng ngón tay cái ấn vào Giải Khê (giữa các nếp gấp cổ chân), Thái Tung (giữa các đốt thứ 1, 2 trên 2 đốt ngón tay), Tử Lâm Khuyết (giữa các khớp ngón tay thứ 4 và 5). Mỗi lần bạn nhấn nó, hãy nhấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt đạo. Và hãy làm điều đó 20 phút bất kỳ lúc nào trong ngày.

3Xoa bóp lòng bàn chân

Các bước thực hiện massage chân như sau:

Bước 1: Bạn nên xoa một lớp kem mỏng da hoặc Nước hoa (Chọn các sản phẩm có các thành phần giúp tăng tốc độ lưu thông máu, chẳng hạn như bạc hà, dầu thông, long não hoặc hương thảo).

Bước 2: Tiếp theo, bắt đầu xoa bóp từ từ lòng bàn chân. Dùng ngón tay ấn nhẹ lòng bàn chân ở mặt dưới các ngón chân xuống gót chân.

Bước 3: Tiếp theo, dùng tay kéo hai chân vào trong rồi từ từ thả ra. Sau đó làm từ chân đến chân.

lần thứ 4Kết hợp ngâm chân

Sau khi massage chân xong, bạn cần kết hợp với ngâm chân để làm mềm da và cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức. Để ngâm chân, bạn làm như sau:

Bước 1: Chuẩn bị một cái bát với nước, nhỏ 5-6 giọt tinh dầu trà xanh, và lá rau mùi. Sau đó, cho tất cả các thứ vào nước và ngâm chân trong vòng 3-5 phút.

Bước 2: Cuối cùng, rửa sạch chân với nước và dùng khăn mềm lau khô.

Trên đây là 4 cách massage chân để có giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới nhé!