14 thói quen giúp tập trung cao độ tốt hơn khi ôn thi

Chắc chắn chúng ta đều đã trải qua những giai đoạn học tập và thi cử căng thẳng. Ngoài việc tập trung vào việc học tập chăm chỉ, bạn cũng nên hình thành những thói quen tốt để tăng hiệu suất làm việc. Hãy cùng khám phá 14 thói quen giúp bạn luôn tập trung và nâng cao hiệu quả học tập nhé!

Đầu tiênTránh xa phiền nhiễu

Bạn có biết rằng nếu bạn chỉ tập trung vào một nhiệm vụ thay vì đa nhiệm, năng suất của bạn sẽ tốt hơn không? Tập thói quen tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể và tìm ra cách Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử chẳng hạn như điện thoại, máy tính xách tay hoặc qua mạng xã hội. Bạn không thể học tập hiệu quả nếu bạn đang duyệt Facebook hoặc kiểm tra tin nhắn và email 5 phút một lần, phải không?

ngoài ra, Địa điểm học tập cũng rất quan trọng. Tránh xa những nơi ồn ào, đông đúc như quán cà phê, trà sữa và chọn những nơi yên tĩnh như thư viện, phòng ngủ,… Khi học ở nhà, hãy giữ phòng sạch sẽ, gọn gàng. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và cảm thấy làm việc hiệu quả hơn.

2Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ thường bị nhiều người trẻ bỏ qua vì họ đang trong giai đoạn khỏe mạnh nhất của cuộc đời. Có một chiến lược ngủ ngon để có được giấc ngủ ngon nhất.

cũng thế Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm mỗiĐi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định mỗi ngày để đảm bảo đồng hồ sinh học của cơ thể được ổn định, ví dụ: B. ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Ngủ trưa ngắn từ 10 đến 20 phút mỗi ngày cũng mang lại những lợi ích không ngờ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tái tạo sức khỏe, giảm stress, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

lần thứ 3Ngồi đúng tư thế

Tư thế học tập phù hợp giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu, hạn chế tiêu hao năng lượng và tăng hiệu suất làm việc, đặc biệt là về lâu dài. Em hãy ngồi trên bàn học với tư thế thẳng lưng, cổ thẳng, giữ khoảng cách hợp lý với bàn và màn hình máy tính, tránh học nằm, ngồi duỗi thẳng chân trên giường hoặc ngồi bệt.

lần thứ 4Điều chỉnh độ cao của bàn ghế cho phù hợp

Bạn sẽ khó có tư thế học tập thoải mái nếu độ cao của bàn ghế không phù hợp. Xin hãy lựa chọn Bàn cao 70 cm trở lên (từ sàn đến đầu bàn) và Chiều cao ghế từ 45 cm lên (từ sàn đến chỗ ngồi). Đây là những thông số độ cao phù hợp với người Việt Nam.

5Sử dụng phương pháp Pomodoro để tập trung tốt

Pomodoro – phương pháp cà chua – là phương pháp quản lý thời gian nhằm tối đa hóa sự tập trung trong công việc, được phát triển vào năm 1980 bởi Francesco Cirillo – Giám đốc điều hành một công ty phần mềm của Ý.

Với phương pháp này, bạn xác định một nhiệm vụ cần thực hiện: Làm trong 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Sau 4 chu kỳ như vậy (25 phút, 5 phút nghỉ) nghỉ 15-30 phút và bắt đầu lại cho đến khi hoàn thành công việc.

Trong 5 phút giải lao, bạn có thể đứng dậy tập một vài động tác thể dục, pha một tách cà phê, hít thở, thiền,… Sử dụng những khoảng nghỉ ngắn sẽ giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, hạn chế tình trạng quá tải.

Ngày 6Học theo nhóm để tăng hiệu quả

Học nhóm là một phương pháp tăng hiệu quả học tập. Việc trao đổi, tương tác giữa các thành viên không chỉ giúp bạn Tiếp thu kiến ​​thức nhanh chóng nhưng cũng Tạo hứng thú trong khi học.

Một số mẹo nhỏ mà bạn có thể tham khảo để việc học nhóm hiệu quả hơn:

• Số lượng thành viên nhóm tối đa chỉ nên từ 3-5 người để tương tác tốt nhất.
• Các thành viên nên có cùng mục tiêu, động lực và sự nghiêm túc trong việc học nhóm.
• Chuẩn bị đầy đủ sách vở, tài liệu, dụng cụ học tập và các vấn đề cần thảo luận trong bài.
• Thống nhất kế hoạch học nhóm cụ thể: địa điểm, môn học, chủ đề và thời gian học phù hợp.
• Tập trung vào việc học, hạn chế nói, trao đổi các chủ đề bên ngoài.

thứ 7Học khi bạn có đầu óc

Nếu bạn đang cảm thấy không ổn định về mặt cảm xúc do những điều tồi tệ, có vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, hãy tạm gác việc học của bạn sang một bên và Cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tiếp tục. Việc cố gắng học hỏi không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến những vấn đề bạn đang gặp phải trở nên tồi tệ hơn.

Thứ 8Sử dụng bản đồ tư duy

Với nhiều kiến ​​thức, hãy cố gắng áp dụng bản đồ tư duy để Sắp xếp lại thứ tự để ghi nhớ tốt hơn.

Bạn bắt đầu với các gạch đầu dòng của các đối tượng lớn và sau đó sắp xếp lại các ý nhỏ hơn như sự phát triển của một cái cây. Đến khi vẽ xong sơ đồ tư duy, bạn không chỉ tiếp thu kiến ​​thức một lần mà còn là một bức tranh tổng thể trực quan, sinh động.

9Lập danh sách việc cần làm cho chương trình học

Chương trình học từ tổng quan đến chi tiết giúp bạn sắp xếp thời gian, sử dụng hiệu quả và tránh bối rối vì không biết phải làm gì. Hãy dành chút thời gian để lên kế hoạch cho các môn sẽ học trong tuần như thế nào, ngày nào, mấy giờ, những môn nào sẽ học.

Điều chính cần ghi nhớ khi sử dụng phương pháp này là khi bạn thực hiện kế hoạch, bạn có thể kiểm soát được tình trạng tắc nghẽn.

mườiNghỉ ngơi đầy đủ

Không phải cứ học liên tục là bạn mới tiếp thu kiến ​​thức tốt hơn. Nghỉ ngơi không có gì là xấu vì đó là điều nên làm Tái tạo sức khỏe thể chất và tinh thần.

Sau những giờ học căng thẳng, hãy nghỉ ngơi, gặp gỡ bạn bè, xem phim, nghe nhạc, chơi game, đọc sách, tập thể dục… miễn là bạn kiểm soát được các hoạt động này và luôn tập trung. Mục đích là để học hỏi.

11Liên kết, giới thiệu bản thân, tạo hứng thú học tập

Kiến thức trong sách thường khá khô khan khiến chúng ta mất hứng thú học tập. Lúc này, hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn để liên kết các định nghĩa, công thức, dữ liệu theo sự vật, hình ảnh, hiện tượng theo thực tế hoặc hình dung chúng dưới dạng sơ đồ, bản đồ tư duy và gán màu sắc cho chúng, kích thích bạn tư duy bằng bút màu và bút dạ.

Điều này sẽ làm cho kiến ​​thức trên các trang đen trắng thú vị hơn để bạn có thể nắm bắt kết quả tốt hơn.

thứ mười haiHãy để đôi mắt của bạn thư giãn khi bạn mệt mỏi

Sau khi nhìn vào sách và laptop trong một thời gian dài, đôi mắt của bạn không thể tránh khỏi cảm giác mỏi. Phần còn lại, xin vui lòng Tránh xa các thiết bị điện tửĐi ra ngoài và tìm kiếm những mảng xanh của cây cối và bầu trời. Mát xa nhẹ cho mắt để giảm bớt cảm giác mỏi mắt. Chuẩn bị cho việc tái đấu tranh.

Ngày 13Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Luyện thi là một “cuộc đua” dài hơi và ngoài việc truyền thụ kiến ​​thức, bạn phải có sức khỏe thật tốt mới có thể vượt qua chặng đua này. Không chỉ ngủ đủ, bạn cần một ăn uống lành mạnh để có nhiều năng lượng thể chất và tinh thần.

Ăn 3 bữa chính trong ngày và các bữa phụ khác, nếu có thể nên ăn nhiều loại tinh bột, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh, trái cây lành mạnh với khẩu phần phù hợp. Thích hợp để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

Ngày 14Tập thể dục, thể thao

Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, phòng chống bệnh tật, cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Vì vậy hãy dành thời gian tham gia các hoạt động thể dục, thể thao như chạy bộ, đá bóng, cầu lông, bóng rổ, v.v. Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thầnTốt hơn bạn nên học hỏi từ đó!

Trên đây là bài viết chia sẻ tới các bạn 14 thói quen giúp tăng hiệu suất làm việc khi ôn thi. Chúc các bạn thực hành thành công những thói quen này và đạt điểm cao trong kỳ thi.