12 thói quen tốt sẽ trở thành hại nếu bạn quá lạm dụng

Những thói quen lành mạnh cải thiện cuộc sống của chúng ta, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Dưới đây là 12 thói quen tốt mà nếu bạn lạm dụng chúng quá thường xuyên sẽ trở thành tác hại.

Đầu tiênUống 8 cốc nước mỗi ngày

Uống nước rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không thể nhìn thấy được. Uống nhiều nước trong ngày. Điều này rất dễ dẫn đến bệnh thận dẫn đến suy thận vì nước có thể làm loãng chất điện giải trong máu.

Tất cả chúng ta có cơ thể khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly mỗi ngày.

2Ăn nhiều cà rốt để mắt sáng và nhìn rõ trong bóng tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà rốt là thực phẩm hỗ trợ thị giác rất tốt vì chứa nhiều vitamin A. Khi chúng ta ăn nhiều cà rốt, da của chúng ta sẽ bị sạm màu vì trong cà rốt có chứa beta-carotene.

lần thứ 3Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể bù đắp cho việc mất ngủ

Mọi người cần ngủ đủ giấc một ngày 7 đến 8 giờ giúp bạn thể chất và tinh thần làm tốt công việc trong một ngày. Vì công việc trong tuần quá nhiều nên bạn sẽ dành thời gian cuối tuần để bù đắp cho việc này, nhưng ngủ quá nhiều sẽ làm cơ thể béo khiến bạn mệt mỏi hơn.

Bạn cần quản lý thời gian và ngủ nghỉ có kế hoạch để không làm tổn hại đến sức khỏe và tinh thần.

lần thứ 4Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Bạn không nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn mà nên đánh răng sau đó 30 phút đến 1 giờ vì hầu hết các loại thực phẩm sẽ có tính axit. Đánh răng ngay sẽ làm mòn răng và làm hỏng men răng.

5Cắt giảm lượng đường trong bữa ăn của bạn, chỉ ăn thực phẩm thay thế đường

Tinh bột và đường là những chất cần thiết giúp cơ thể tạo ra năng lượng hoạt động. Nếu bạn hạn chế ăn đường thì lượng mỡ còn lại trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng về lâu dài sẽ rất có hại cho cơ thể.

Bạn chỉ không nên sử dụng nó nữa thời gian ngắn để đảm bảo sức khỏe. Vì nếu cắt giảm lượng đường trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh tim mạch, thiếu vitamin, thiếu khoáng chất, loãng xương, …

Ngày 6Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Nhiều người nghĩ rằng uống nhiều thuốc bổ là tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế, nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, hãy chọn một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, chẳng hạn như: Chất đạm, chất béo, vitamin,… bạn nên sử dụng chúng theo đúng liều lượng và theo sự chỉ định của bác sĩ để không gây ra những tình trạng không mong muốn cho sức khỏe.

thứ 7Uống sinh tố thay cho bữa ăn

Sinh tố là một thức uống rất tốt cho cơ thể, chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, uống sinh tố vẫn không đủ để thay thế một bữa ăn chính. Chúng có thể dễ dàng tăng lên Đường huyết vì sinh tố có rất nhiều loại trái cây.

Thứ 8Bạn ăn ít carbohydrate hơn

Để có thân hình đẹp, các chị em thường có chế độ ăn không có chất bột đường. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thụ lượng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng và đi nuôi dưỡng cơ thể.

Nhưng về lâu dài, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi mà không có carbohydrate. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm loại bỏ chất bột đường nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng mỗi ngày như bột mì trắng, đường trắng, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.

9Sử dụng nhiều kem chống nắng

Kem chống nắng bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng gay gắt và tránh các bệnh ngoài da. Tuy nhiên, nếu sử dụng nhiều kem chống nắng, bạn sẽ bị thiếu vitamin D.

Do đó, bạn nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời 10 đến 15 phút Mỗi ngày (ánh nắng mặt trời từ 6 giờ sáng đến 7 giờ sáng) để làn da của bạn nhận được lượng vitamin D cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh.

mườiThực hành mỗi ngày

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng bất kỳ ngày nào bạn tập thể dục quá sức là điều không nên. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và không có thời gian nghỉ ngơi cũng như các cơ phục hồi.

11Nhét tăm bông vào tai

Ráy tai sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn trong tai của bạn. Nhiều người có thói quen thọc sâu tăm bông vào lỗ tai để làm sạch ráy tai. Tuy nhiên, điều này không được khuyến khích vì nó rất nguy hiểm và có thể dẫn đến giảm thính lực, buồn nôn và mất vị giác.

thứ mười haiChỉ sử dụng các sản phẩm được dán nhãn “lành mạnh”.

Khi mua thực phẩm, bạn nên xem kỹ thành phần và hạn sử dụng của sản phẩm. Không phải tất cả các loại thực phẩm được dán nhãn “lành mạnh” đều là thực phẩm lành mạnh vì chúng có thể bị làm giả để thu hút khách hàng.

Trên đây là 12 thói quen tốt mà nếu bạn lạm dụng chúng quá thường xuyên sẽ trở thành tác hại. Hy vọng nó sẽ giúp bạn!