1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]
Trứng
Trứng là thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng vậy. Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng là protein, nó có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt lòng trắng trứng chứa 100% protein. Chiều cao của bé sẽ tăng nhanh hơn nếu mẹ cho bé ăn dặm vì protein trong trứng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bé.
Trứng cũng là một nguồn thực phẩm rất dễ chế biến và dễ ăn nên mẹ không lo bé biếng ăn. Mẹ có thể chế biến theo các cách như trứng tráng, trứng luộc, trứng đúc thịt,… Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn dặm khi bé dưới 9 tháng tuổi vì trứng gà có thể gây nguy cơ dị ứng. khá cao.
Sữa
Sữa luôn được biết đến là thực phẩm chứa nhiều canxi nên không bà mẹ nào lại cho con uống sữa ngoài. Ngoài canxi, sữa còn chứa nhiều chất như magie, photpho,… Những chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, tăng chiều cao cho bé, đồng thời giúp phát triển thể chất của bé.
Mẹ nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày nhưng không nên cho trẻ uống quá nhiều. Nếu bé không thích uống sữa, hãy cho bé ăn các chế phẩm từ sữa hoặc cho sữa vào các món ăn như súp, bánh, hoa quả ngâm,… để bé hấp thụ đủ canxi.
Đậu nành
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú bao gồm chất đạm, chất béo và hơn 30 vi chất cần thiết, đậu nành hoàn toàn phù hợp cho trẻ. Đặc biệt, với những bé bị dị ứng với đường lactose trong sữa bò thì sữa đậu nành có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy 100ml sữa đậu nành có thể cung cấp 123mg canxi trong khi sữa bò chỉ cung cấp 113mg canxi ở cùng một thể tích. Vì vậy, cho trẻ uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp xương của trẻ phát triển chắc khỏe và nhanh hơn. Đậu nành là một trong những loại thực phẩm có lượng đạm thực vật tương đối lớn. Nó giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé cao lớn hơn.
Ngoài sữa đậu nành, mẹ cũng có thể kết hợp với các chế phẩm từ sữa đậu nành như đậu phụ, cơm rang…
Rau bina
Câu chuyện về chàng thủy thủ Popeye luôn được tiếp thêm sức mạnh mỗi khi ăn rau chân vịt dựa trên những lợi ích kỳ diệu có thật của rau chân vịt. Cải bó xôi là loại rau được các chuyên gia khuyên các mẹ nên thường xuyên nấu trong bữa ăn gia đình. Rau bina (đặc biệt là ở thân và rễ) rất giàu canxi, vitamin C, vitamin K, phốt pho, kali và kẽm rất tốt cho sự phát triển của cơ và xương. Ngoài ra, rau mồng tơi còn có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư tuyến tiền liệt, đại tràng nhờ thành phần carotenoid neoxathin và beta carotin.
Sữa chua
Sữa chua luôn được “ca tụng” là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Sữa chua không chỉ giúp bé phát triển chiều cao nhờ lượng vitamin D, canxi dồi dào mà còn giúp bảo vệ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bé nhờ hàng loạt lợi khuẩn. Trung bình trong một hộp sữa chua 100mg có khoảng 110mg canxi cùng với một số chất khác như: 140 IU vitamin A, 60 IU vitamin D3, 150 mcg vitamin B2, 0,45mcg vitamin B12, 90mg phốt pho, 3g chất béo. Bên cạnh vai trò cung cấp canxi cho bé, sữa chua còn giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt hơn. Vitamin D trong sữa chua cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn cho cơ thể.
Mẹ nên cho bé ăn sữa chua mỗi ngày, vừa giúp phòng bệnh vừa tăng chiều cao cho bé. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn sữa chua quá lạnh, nếu bé không thích ăn sữa chua thì hãy cho bé ăn phô mai – thực phẩm làm từ sữa cũng rất tốt.
Cam quýt
Muốn cơ thể trẻ hấp thu canxi hiệu quả, mẹ cần cho bé uống thêm vitamin C vì vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Một số loại trái cây họ cam quýt rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như: cam, quýt, bưởi, chanh,… Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong các loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa ung thư. bức thư.
Hải sản
Các loại hải sản như tôm gạo, tôm, cua, sò, ngao, cá hồi, cá ngừ … rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé vì chúng chứa nhiều protein, canxi, kali, magie, photpho, góp phần thúc đẩy sự phát triển của tế bào xương, đặc biệt là hàm lượng protein cao để hỗ trợ chiều cao tối đa và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, chất béo omega-3 trong thịt cá tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo màng não, giúp bé thông minh, khỏe mạnh ..
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, phát triển thị lực mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein nên sẽ gián tiếp giúp bé tăng chiều cao nhanh hơn. Ngoài ra, cà rốt cũng là một trong những món ăn vặt được nhiều mẹ lựa chọn.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Các mẹ nên cho bé ăn bột yến mạch vào bữa sáng để giúp bé có được chiều cao như mong muốn.
Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein giúp tăng trưởng và phát triển chiều cao cho bé. Và với thịt gà, mẹ có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon vừa bổ dưỡng vừa đổi khẩu vị cho bé, bé sẽ ăn ngon miệng hơn.
Thịt bò
Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là thực phẩm giàu đạm, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bé. Các mẹ nên thường xuyên bổ sung thịt bò vào thực đơn hàng ngày cho bé.
GH
Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam