10 thực phẩm tốt nên ăn khi tập yoga

Lê

Người tập yoga nên thêm lê vào bữa ăn nhẹ của mình

Lê là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích ở Việt Nam. Trong lê có chứa một hàm lượng chất xơ khá cao, nó cũng rất giàu fructose và sucrose, một loại đường đơn giúp bạn có năng lượng tức thì để tham gia lớp yoga tiếp theo của mình. Ăn lê cũng giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn!

Trái chuối

Có thể bạn chưa biết nhưng chuối là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời, ăn chuối chín còn giúp tiêu hóa tốt, dễ dàng chuyển hóa thành nhiên liệu luyện tập. Chuối cũng rất giàu kali – chất giúp bạn giảm chuột rút và đổ mồ hôi. Sau bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn thêm một quả chuối để buổi tập yoga của bạn diễn ra suôn sẻ hơn.

Quả mít

Mít tuy có vị ngọt nhưng lại là loại quả chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Ăn mít sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thông thường như ho, cảm lạnh và cảm cúm. Nhờ đó, bạn sẽ không phải bỏ lỡ bất kỳ buổi tập yoga nào.

Hồ đào

Vị ngọt của loại quả này chứa nhiều vitamin B như B1 và ​​B6, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hồ đào cũng chứa chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, một loại chất béo mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu và nước ép dưa hấu là thực phẩm rất tốt cho người tập yoga

Dưa hấu là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao. Nước ép dưa hấu sẽ giúp cơ thể bổ sung nước sau khi tập yoga.

Củ cải đường

Các nitrat trong củ cải đường giúp mở rộng mạch máu để tăng cường lưu lượng máu giàu oxy đến các cơ. Đổi lại, ít axit lactic tích tụ trong cơ hơn (sự tích tụ axit lactic là nguyên nhân gây ra cảm giác nóng rát khi tập yoga). Vì vậy, ăn củ cải sau khi tập yoga là cách giảm đau và mệt mỏi hiệu quả.

Hạt

Trước khi tập yoga 1-2 tiếng, bạn nên ăn nhẹ với ngũ cốc là thức ăn chính. Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì hoặc ngô rất giàu carbohydrate – chúng có chỉ số đường huyết thấp nhưng rất tốt để bổ sung calo. Sử dụng ngũ cốc sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn tập yoga hiệu quả hơn.

Rau xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina là nguồn cung cấp protein, sắt, canxi và chất xơ tuyệt vời giúp kiềm hóa máu. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kết hợp chúng thành một món sinh tố hoặc dùng chúng trong món salad cho bữa ăn sau tập luyện.

Mật ong

Mật ong là thức uống tự nhiên bổ sung năng lượng cho cơ thể

Tập yoga có thể khiến cơ thể kiệt sức, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giữ cho hệ tuần hoàn của mình được cân bằng. Mật ong là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên nhất cho cơ thể. Pha mật ong với nước ấm hoặc trà thảo mộc yêu thích của bạn để khôi phục sự cân bằng cho hệ tuần hoàn.

Đậu hũ / đậu hũ

Đậu phụ hay còn gọi là đậu phụ rất giàu protein tự nhiên, nó cũng rất giàu sắt, canxi và vitamin E. Không chỉ vậy, đậu phụ còn chứa isoflavone, một hợp chất có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm nguy cơ sự lão hóa. cholesterol xấu trong cơ thể và có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam