1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]
Vzone – Không có gì ngạc nhiên khi các bậc cha mẹ cần thêm trợ giúp để tìm hiểu thêm về một chế độ ăn uống lành mạnh cho con mình. Từ hướng dẫn chuẩn bị thức ăn cũng như cập nhật những loại thức ăn mới nhất cũng khiến các bậc cha mẹ đau đầu.
Thông tin về thực phẩm mẹ nên chú ý là cách cân bằng dinh dưỡng để con khỏe mạnh. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản giúp bạn khuyến khích con mình ăn uống đúng cách và khỏe mạnh.
Cha mẹ kiểm soát các loại thực phẩm mà họ cung cấp.
Bạn cần phải quyết định những loại thực phẩm để mua và cho bé ăn. Mặc dù trẻ em sẽ thích thức ăn ít chất dinh dưỡng, nhưng điều quan trọng là người lớn phải có trách nhiệm quyết định loại thức ăn nào nên có trong nhà thường xuyên. Trẻ em sẽ không đói. Chúng sẽ ăn bất cứ thứ gì có trong tủ lạnh và tủ lạnh của bạn. Nếu đồ ăn sẵn yêu thích của chúng không chứa nhiều chất dinh dưỡng, bạn vẫn có thể mua một lần để chúng không cảm thấy mất vị giác.
Từ những thực phẩm bạn cung cấp, con bạn có thể chọn những gì chúng sẽ ăn hoặc ăn hết.
Những đứa trẻ cần nói lên suy nghĩ của mình về vấn đề này. Lịch trình món chính và thời gian cho đồ ăn nhanh. Từ những lựa chọn bạn đưa ra, hãy để chúng chọn những gì sẽ ăn và bao nhiêu thức ăn chúng muốn. Điều này có vẻ như họ có quá nhiều tự do. Nhưng nếu bạn làm theo bước 1, con bạn sẽ chỉ có thể chọn thực phẩm bạn đã mua và cho chúng ăn.
Cho trẻ ngừng ăn khi cảm thấy đủ.
Không ép trẻ ăn khi trẻ đã thấy đủ
Nhiều bậc cha mẹ đã nuôi dạy con cái theo kiểu roi vọt với những chế độ dinh dưỡng định sẵn, không giúp trẻ lắng nghe cơ thể khi cảm thấy đủ. Khi con bạn nhận thấy và phản ứng với cảm giác no, hãy dừng lại, trên thực tế, chúng ít có khả năng ăn quá mức.
Bắt đầu ngay khi chúng còn là trẻ sơ sinh.
Sở thích ăn uống cũng phát triển sớm trong cuộc sống, vì vậy bạn nên đa dạng hóa thức ăn của mình. Thích hoặc không thích sẽ bắt đầu hình thành ngay cả khi con bạn chỉ là trẻ sơ sinh. Bạn có thể cho bé ăn những món mới lạ vào những dịp khác nhau để bé làm quen và chấp nhận. Đừng ép trẻ ăn mà hãy cho trẻ ăn vài miếng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách cho họ nếm thử một chút món ăn của bạn hoặc cho họ một món khai vị để họ thử.
Hãy để trẻ chọn những gì chúng thích
Viết thực đơn bữa ăn cho con bạn
Ai nói bọn trẻ chỉ muốn ăn xúc xích, pizza, bánh mì kẹp thịt, mì ống và pho mát? Khi đi ăn ngoài, hãy để con bạn thử những món ăn mới và chúng có thể ngạc nhiên khi bạn sẵn sàng cho chúng thử nghiệm. Bạn có thể bắt đầu bằng cách cho phép họ ăn thử một chút thức ăn đã đặt hoặc gọi một số món khai vị để họ thử.
Uống thức ăn giàu calo.
Nước và sữa là thức uống tốt cho trẻ
Soda và đồ uống có đường bổ sung calo cũng là một cách bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Nước và sữa là thức uống tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Nước ép trái cây cũng tốt khi là trái cây 100% tự nhiên, tuy nhiên trẻ không cần 113 – 170 ga một ngày là đủ cho trẻ mẫu giáo.
Đặt đồ ngọt trên bàn của họ.
Thỉnh thoảng bạn nên cho trẻ ăn đồ ngọt, nhưng đừng coi món tráng miệng là món chính trong bữa ăn. Khi món tráng miệng trở thành phần thưởng cho bữa ăn, con bạn sẽ chỉ tìm bánh thay vì rau. Vì vậy, bạn nên giữ các món ăn ở vị trí trung tính.
Thức ăn không phải là tình yêu.
Bạn nên nói yêu con thay vì dùng đồ ăn để khoe khoang. Khi thức ăn được dùng làm phần thưởng cho trẻ và để thể hiện tình cảm, chúng cũng có thể dùng thức ăn để giải quyết căng thẳng hoặc những cảm xúc khác. Hãy ôm họ và khen ngợi họ thay vì tập trung vào món ăn mà họ bày ra.
Trẻ làm theo những gì bạn làm.
Bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh để làm theo
Thực hành các hành vi ăn uống lành mạnh để con bạn làm theo. Khi cố gắng dạy con thói quen ăn uống tốt, hãy là tấm gương tốt nhất để con noi theo. Ví dụ, chọn thức ăn lành mạnh, ngồi vào bàn và không bỏ bữa.
Hạn chế thời gian sử dụng TV và máy tính.
Khi bạn làm điều đó, bạn sẽ tránh ăn đồ ăn vặt và các hoạt động tương tự. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em xem TV ít thường xuyên sẽ giảm nguy cơ béo phì. Khi họ không xem TV và sử dụng máy tính, họ sẽ thấy nhiều việc tích cực hơn để làm. Và việc hạn chế “thời gian sử dụng thiết bị” có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian ở bên nhau.
Minh Huong
(Theo kidshealth)
Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam